Bola Basket MIPA UGM

Statistik Plus/Minus Pada Bola Basket

2012-02-16T11:57:00.000+07:00

Banyak pemain basket memiliki data statistik yang sangat hebat, tetapi hanya yang terbaik yang bisa menjadi penentu kemenangan. Tujuan dari pertandingan basket bukanlah mengumpulkan poin, rebound, atau assist, tetapi kemenangan. “Good players lead their teams to wins.” Ungkapan tersebut diungkapkan oleh Dan T. Rosenbaum, seorang profesor ekonomi dari University of North Carolina yang mengusulkan penggunakan statistik baru yang bisa mengukur kontribusi pemain dalam meraih kemenangan.

Beberapa tahun belakangan ini, NBA menambahkan kolom baru pada tabel statistiknya, yaitu kolom +/- (plus/minus).

Menurut NBA, statistik +/- digunakan untuk menunjukkan efektivitas teamwork. Dengan statistik tersebut bisa diketahui pemain atau kombinasi pemain, mulai kombinasi dua pemain sampai lima pemain, yang memberikan kontribusi paling banyak untuk setiap game. Pada dasarnya statistik ini mencatat perbedaan poin ketika seorang atau kombinasi pemain sedang berada di dalam lapangan dan di bangku cadangan.

Pada awalnya, statistik +/- digunakan dalam olahraga hoki untuk mengukur perbedaan gol, tidak termasuk gol saat adu penalti. Pemain yang berada di dalam lapangan mendapatkan +1 ketika timnya mencetak gol, dan mendapatkan -1 ketika timnya kebobolan.Tujuan utama statistik ini adalah mengukur peran pemain dalam bertahan dan menyerang. Houston Rockets adalah tim NBA pertama yang menggunakan statistik ini (dengan sedikit modifikasi) yang mampu mengunkan efektivitas Shane Battier, seorang pemain yang selama ini jauh dari perhatian, tetapi mampu memberikan kontribusi yang besar dalam bertahan dan menyerang meskipun tidak mencetak banyak poin.

Misalnya, jika Jeremy Lin dimainkan dalam suatu pertandingan saat skor 80-80 dan meninggalkan lapangan saat timnya unggul 3 poin, ma dia mendapatkan +3. Sebaliknya, jika dia dimainkan saat timnya unggul 13 poin dan meninggalkan lapangan saat timnya unggul 3 angka, maka dia mendapatkan -10.

Angka tersebut ditambahkan sampai akhir pertandingan sehingga didapatkan +/- akhir untuk masing-masing pemain, seperti yang terlihat pada box score NBA di bawah (klik untuk memperbesar):

Gambar di atas merupakan cuplikan box score pertandingan NBA saat New York Knicks menjamu Sacramento Kings di Madison Square Garden tanggal 15 Februari 2012 waktu setempat. Dari box score tersebut dapat diartikan, rookie sensation Jeremy Lin, membawa Knicks Surplus 19 poin selama dimainkan selama 26:16 menit.

Statistik +/- dapat dihitung pada setiap pertandingan atau diakumulasi sepanjang musim. Misalnya, jika seorang pemain dimainkan dalam pertandingan dengan berbekal akumulasi statistik +/- mencapai -8 dan pada pertandingan tersebut mencatat +3, maka total +/- pemain tersebut menjadi -5. Dengan demikian dapat diketahui pemain atau kombinasi pemain yang memiliki statistik +/- terbaik pada setiap musim. Berikut ini adalah catatan statistik +/- terbaik NBA musim 2011/2012 sampai bulan Februari 2012.

Meskipun sudah diterapkan oleh NBA, masih terdapat pro-kontra dari beberapa pihak terhadap penggunaan statistik ini karena menghasilkan data yang bias atau aneh. Misalnya Tyreke Evans, O.J. Mayo, Luis Scola, dan David Lee yang berada di peringkat bawah catatan statistik +/- timnya.

Drill Pergerakan Flex Offense

2011-11-25T12:20:00.005+07:00

Permainan bola basket semakin modern. Tidak seperti dulu, di mana tim-tim memakai pola defense yang monoton, misalnya Zone 2-3 atau 3-2.

Sekarang ini sudah banyak dijumpai tim bola basket tingkat pelajar SMP sudah beralih ke bentuk defense lainnya, misalnya Man-to-Man.

Bagi pemain setingkat mereka, bukan hal yang mudah untuk memecahkan defense tersebut, karena pressure akan selalu diberikan oleh defender di mana pun mereka berada. Hal tersebut akan semakin sulit jika kemampuan fundamental pemain masih minim.

Salah satu strategi yang diterapkan oleh pelatih NBA (Toronto Raptors) untuk mengalahkan Man-to-Man adalah Flex Offense.

Berikut ini drill yang bisa diterapkan untuk melatih pergerakan Flex Offense, sangat cocok digunakan pada pemain tingkat pemula sampai menengah.

1) Para pemain menempati formasi awal Flex Offense yang mirip dengan formasi 4-out 1-in.

Antrian berada di dua pemain yang menempati area corner, di belakang O3 dan O4.

Bola dipegang oleh pemain perimeter O1. Posisi low post ditempati oleh pemain O5 yang berada di sisi yang sama dengan pemain perimeter tersebut.

2) Pemain O1 mengumpankan bola ke pemain O2.

Demikian seterusnya, passing bola hanya terjadi antara dua pemain yang berada di area perimeter.

3) Setiap kali terjadi passing antar kedua pemain perimeter, pemain low post melakukan cross screen terhadap pemain corner yang ada di dekatnya, dalam hal ini O5 terhadap O3.

Setelah mendapatkan screen, pemain O3 menempati posisi low post di sisi yang sama dengan pemain perimeter yang memegang bola.

4) Setelah melakukan cross screen, giliran pemain O5 mendapatkan down screen dari pemain perimeter yang tidak memegang bola, yaitu O1.

5) Setiap pemain yang telah melakukan down screen bergerak keluar ke area corner (masuk dalam antrian).

Pemain terdepan dalam antrian menjadi aktif dan menggantikan peran pemain yang berada di area corner.

6) Sekarang posisi para pemain seperti posisi awal Flex Offense, hanya saja pada sisi yang berlawanan.

7) Pola tersebut dilakukan berulang-ulang dari sisi yang berlawanan, diawali dari passing antar kedua pemain perimeter, dari pemain O2 ke

Shin Splints

2011-08-04T20:03:00.001+07:00

Sebagaimana telah diketahui bersama, permainan basket sangat menguras tenaga pada tubuh terutama jika dimainkan setiap hari. Kita harus menyadari bahwa, semakin sering kita berlatih, maka semakin berpotensi terjadi berbagai jenis cedera overuse. Untuk beberapa pemain basket yang terus-menerus berlari, melompat, atau gerakan lainnya dapat berdampak serius pada tubuh mereka khususnya tubuh bagian bawah. Salah satu cedera yang paling umum pada bagian tubuh tersebut adalah shin splints.

Kebanyakan penyebab cedera shin splints dapat dikaitkan dengan kurangnya daya redam (shock absorption) selama berlari dan melompat. Ketidakmampuan untuk menyerap dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti lemah otot, sendi, dan jaringan ikat pada tubuh bagian bawah, serta pemakaian alas kaki yang tidak tepat (karena tidak memiliki bantalan yang bagus), latihan yang berlebihan pada permukaan keras, dan terlalu sering berlatih (overtraining).

Shin splints dapat berupa peradangan otot, tulang, dan fraktur. Peradangan otot biasanya terjadi pada otot tibialis posterior yang terletak tepat di belakang tibia. Otot ini digunakan untuk mendukung kaki saat berlari dan melompat. Kondisi ini disebabkan oleh kegiatan berlari dan melompat berulang-ulang, terutama pada permukaan keras seperti kebanyakan lapangan basket, sehingga otot akan perlahan-lahan menjadi kewalahan atau tegang. Setelah ini terjadi, akan muncul rasa sakit dan nyeri di sepanjang bagian dalam tulang kering.

Peradangan tulang, juga dikenal sebagai periostitis tibialis (periosteum adalah lapisan terluar tulang), juga merupakan dampak dari kegiatan yang berlari dan melompat yang berulang-ulang. Rasa sakit yang muncul biasanya dapat dirasakan secara langsung pada bagian bawah tulang kering. Mungkin juga terjadi pembengkakan di daerah itu.

Ketika tulang ditekan terlalu sering dan tidak mendapat cukup waktu untuk istirahat, fraktur pada tulang juga dapat terjadi. Jika terjadi demikian, x-ray diperlukan untuk memperoleh diagnosis yang akurat. Waktu istirahat yang cukup panjang dapat mengobati kondisi ini, tapi pada beberapa kasus diperlukan operasi.

Untuk menilai tingkat keparahan shin splints, ada empat tolok ukur yang dapat dijadikan acuan:

Tingkat 1 - Tulang kering nyeri 2-3 jam setelah latihan. Dengan sedikit beraktivitas dapat mengurangi rasa sakit.
Tingkat 2 - Tulang kering nyeri sebelum dan setelah berolahraga tetapi tidak mempengaruhi performa.
Tingkat 3 - Tulang kering nyeri sebelum, selama, dan setelah, olahraga, serta mempengaruhi performa.
Tingkat 4 - Rasa nyeri parah, tidak dapat beraktivitas. Harus dirujuk ke dokter atau fisioterapis jika sakit berlanjut setelah satu minggu.

Untuk semua tingkatan, direkomendasikan untuk melakukan terapi RICE (istirahat, es, kompresi, dan elevasi). Jika diresepkan oleh dokter, obat anti-radang (inflamasi) juga dapat menjadi pilihan. Istirahat merupakan bentuk pengobatan yang paling efektif untuk nyeri tulang kering kemudian dilanjutkan dengan aktivitas ringan secara progresif. Jumlah istirahat tergantung pada tingkat keparahan, dapat berkisar dari beberapa hari bahkan bulan! Seperti biasa, pencegahan adalah obat terbaik. Selalu ingat untuk berlatih secara pintar, bukan keras.

Arvydas Sabonis, Bintang yang Tak Pernah Terlihat

2011-07-15T12:58:00.002+07:00

Arvydas Romas Sabonis (lahir 19 Desember 1964) adalah pensiunan pemain basket profesional dari Lithuania. Dia adalah kolektor delapan kali European Player of the Year (Pemain Basket Terbaik Eropa), pemenang enam kali penghargaan Euroscar Award, dan dua penghargaan Mr. Europa Award, sebagai pemain terbaik Eropa dan bermain dalam berbagai liga, termasuk tujuh musim di National Basketball Association (NBA ) di Amerika Serikat.

Sabonis dianggap big man terbaik yang mempunyai kemampuan passing yang sangat mengagumkan, bisa dikatakan sebagai salah satu center terbaik dalam sejarah NBA. Bahkan legenda NBA, Bill Walton, pernah menyebut Sabonis sebagai Larry Bird dengan tubuh raksasa karena memiliki visi bermain yang unik, jangkauan shooting, mentalitas dan fleksibilitas yang baik saat bertanding.

Pada tanggal 20 Agustus 2010, Sabonis masuk dalam Hall of Fame FIBA yang merupakan pengakuan kehebatannya dalam bermain pada kompetisi internasional. Pada tanggal 4 April 2011, Sabonis juga masuk dalam Naismith Memorial ke Basketball Hall of Fame, yang telah dilantik pada tanggal 12 Agustus 2011. Dengan tinggi mencapai 220 cm Sabonis menjadi pemain tertinggi yang masuk dalam Naismith Memorial Basketball Hall of Fame.

Di Eropa, fans basket tahu persis bagaimana kehebatan Sabonis. Mereka pasti masih teringat dengan bakat yang dia miliki saat berperan mengantarkan Uni Soviet memenangkan medali emas pada Olimpiade tahun 1988 dan membantu Lithuania mengklaim perunggu di tahun 1992 sebelum akhirnya hijrah ke Portland pada tahun 1995 di usianya yang ke-31.

Itu sebabnya dalam tujuh musimnya dengan Trail Blazers bisa dikatakan mengecewakan. Karena penggemar NBA tidak pernah melihat kemampuan sebenarnya dari seorang Sabonis. Bagian yang sangat disukai Sabonis saat bergabung dengan Trail Blazers adalah bercanda dengan teman-teman di ruang ganti, tapi bisa jadi berlawan 180 derajat ketika reporter datang mendekat, dia berubah menjadi seorang pemurung dan pendiam, karena hambatan bahasa, hal ini membuatnya sulit berinteraksi dengan media.

Penyebab lainnya adalah kesehatan. Kaki yang mengalami rematik. Kaki yang infeksi setelah menjalani operasi. Sebuah tendon achilles robek. Dokter yang menanganinya, Bob Roberts, mengungkapkan file medis sebelum Sabonis ke NBA, "Kondisi kakinya sangat buruk, nampaknya dia tidak akan bisa berlari, apalagi basket."

Padahal kemampuannya berlari dengan ketangkasan yang luar biasa untuk ukuran tubuhnya menjadikan Portland memilihnya diurutan ke 24 pada draft NBA tahun 1986, saat itu pemain asing masih kurang diperhitungkan di NBA dan apalagi berasal Uni Soviet, bisa dikatakan hampir mustahil. Blazers mencoba bernegosiasi dengan Departemen Luar Negeri Amerika dan taipan Armand Hammer, yang dikenal memiliki hubungan dekat dengan Moskow, dan beberapa pihak yang bisa menghubungkan Blazers ke federasi basket Uni Soviet. Ketika kemudian pemilik Blazers, Larry Weinberg dan wakilnya Bucky Buckwalter akhirnya bertemu dengan Sabonis di kejuaraan Eropa 1986 di Madrid, tidak lama setelah draft, pertemuan tersebut dilakukan secara rahasia di sebuah kamar hotel pada jam 3 pagi. Sebelas tahun kemudian, Buckwalter masih tidak bisa membawa Sabonis ke Portland.

Sabonis akhirnya pindah ke Portland pada tahun 1995. Saat itu tubuh bagian bawahnya begitu rapuh sehingga ia hanya bermain rata-rata 24,2 menit dalam 470 pertandingan musim reguler. Tapi kemampuannya bermain di area perimeter dengan passing dan shooting 3-point tetap membuatnya sebagai pemain favorit penggemar meskipun tidak sebanding dengan sebelas tahun para penggemar harus menunggu kedatanggannya.

Chis Dudley, rekan setim di Portland mengatakan, "Sabonis adalah seorang pria yang jika cukup sehat untuk bermain 30 menit dalam pertandingan akan menjadi All-Star."

"Dia memiliki era yang hebat untuk center seperti Hakeem [Olajuwon] dan [David] Robinson dan Patrick [Ewing]," kata Dudley. "Arvydas layak disandingkan dengan nama-nama itu."

"Pada saat dia ke Portland, ia telah melewati masa puncaknya dan dia tidak bisa bergerak banyak. Tapi ia masih merupakan center yang sangat efektif. Penggemar basket tahu dia itu baik, tapi tidak pernah terekspos seperti basket Eropa sekarang. Saat itu kita hanya berkesempatan melihat mereka di ajang Olimpiade," ucap Rick Adelman, mantan pelatih Portland Trail Blazers.

Sabonis meninggalkan Trail Blazers pada musim 2000-01 dan kembali untuk mencoba lagi di musim 2002-03, hanya bermain 15,5 menit dalam tiap 78 penampilan, kemudian akhirnya memutuskan untuk meninggalkan NBA. Pada tahun 2011, Buckwalter masih sesekali menonton kompilasi video Sabonis saat dia masih remaja dan memiliki bakat yang luar biasa.

"Dia memiliki bakat fenomenal," kata Buckwalter.

Sabonis, kehebatan dan kekecewaan, kombinasi dalam lingkaran sejarah NBA yang tidak pernah terlihat kemampuan sesungguhnya.

Dalam pidatonya setelah menerima penghargaan Hall of Fame, dia mengatakan, "If I knew playing in the NBA was so easy, I would have arrived much sooner..." (jika saja aku tahu berkompetisi di NBA sangat mudah, mungkin aku akan bergabung dengan kompetisi ini lebih awal).

Dribble Weave

2011-03-25T23:10:00.000+07:00

1) Pemain 1 mendribble bola ke arah pemain 2 dan melakukan screen untuk pemain 2, dengan cara pivot menggunakan kaki bagian dalam (kaki yang paling dekat dengan ring basket) sebagai tumpuan.

Pemain 2 memanfaatkan screen tersebut dan menerima bola hand off dari pemain 1. Agar lebih optimal, pemain 2 harus melakukan V cut terlebih dahulu sebelum hand off (timing sangat penting).

2) Pemain 2 mendribble bola ke arah pemain 3 dan melakukan screen untuk pemain 3.

Pemain 3 memanfaatkan screen dari pemain 2. Jika screen tersebut berhasil menghalangi defender, maka pemain 2 melakukan reverse pivot dengan kaki bagian dalam sebagai tumpuan dan memberikan bola dengan cara hand off ke pemain 3.

3) Pemain 3 mempunyai kesempatan mencetak angka dengan melakukan drive ke ring basket.

Setelah pemain 2 melakukan pivot, harus segera bergerak cepat ke arah ring basket untuk memberikan opsi passing kepada pemain 3 (mirip gerakan pick and roll) atau untuk melakukan rebound.

4) Jika pemain 3 tidak bisa melakukan drive, maka pemain tersebut dapat mendribble bola ke arah pemain 1.

Pemain 2 bergerak keluar ke area wing.

Dari sini, strategi ini dapat diulang-ulang kembali. Kunci keberhasilan strategi ini adalah SPG (spacing, patience, dan good screen)

Rookie Terbaik Sepanjang Sejarah NBA

2011-02-09T14:20:00.004+07:00

Lebron James

Lebron James adalah Rookie of the Year pada tahun 2004, masuk tim terbaik kedua NBA (second team All-NBA) pada tahun 2005, dan MVP pada All Star Game 2006. Dia sudah mencetak 6000 poin di NBA beberapa bulan setalah ulang tahunnya yang ke-21.

Setelah berhasil masuk babak playoff pertama kali di tahun 2006, James dengan sangat impresif mencatat 32 poin, 11 rebound, dan 11 assist, triple double di debut playoff-nya, menyamai Magic Johnson (1980) dan Johny McCarthy (1960) sebagai pemain dalam sejarah yang berhasil melakukan triple double di penampilan pertamanya di babak playoff.

Dwayne Wade

Pada tahun 2004, Miami Heat kembali masuk playoff setelah dua tahun absen, dipimpin oleh guard rookie-nya. Dwayne Wade, di playoff pertamanya berhasil memasukkan tembakan saat waktu menyisakan 1,3 detik untuk mengantarkan Heat mengalahkan Hornets. Wade mencatat 21 poin pada debutnya, 15 di antaranya dilakukan pada paruh kedua. Meskipun Heat memenangkan seri tersebut setelah melakoni tujuh pertandingan melawan Hornet, Wade hanya mencatat rata-rata 15,4 poin dengan tingkat keberhasilan melakukan tembakan sebesar 42 persen.

Pada seri selanjutnya Wade mencatat rata-rata 21 poin dan 49 persen keberhasilan melakukan tembakan, tetapi harus mengakui keunggulan Indiana Pacers dalam enam pertandingan.

Tony Parker

Tony Parker masuk rookie pada tahun 2002, dan selama musim reguler mencatat rata-rata 9,2 poin di setiap 15 menit aksinya. Tetapi angka tersebut naik secara dramatis saat Spurs masuk playoff. Pada seri pertama, Spurs mengalahkan Seatle Supersonics (sekarang pindah Oklahoma Thunders) 3-2 (best of five). Pada pertandingan kelima, Parker berhasil mencatat 23 poin. Rata-rata poin yang berhasil dia raih adalah 17,2 pada seri pertamanya.

Namun angka tersebut tidak bisa dijadikan acuan untuk menilai performa Parker. Pada pertandingan tersebut, Parker berhadapan dengan Gary Payton. Payton adalah defender yang sangat hebat, terbukti dengan terpilih sembilan kali berturut-turut masuk tim bertahan terbaik NBA (All-Defensive Team). Parker hanya melakukan lima kali turnover dalam lima pertandingan melawan pemain yang dijuluki "The Glove" karena kehebatannya mencuri bola.

Pada seri kedua, Spurs harus mengakui keunggulan Lakers (yang berhasil menjadi juara NBA tiga tahun berturut-turut). Meskipun Tim Duncan mencatat 26,27,28,30, dan 34 poin pada lima pertandingan, Lakers tetap unggul 4-1. Pada seri ini, Parker mencicipi pertandingan besar pertamanya. Kobe Bryant mencatat 26,2 poin setiap pertandingan pada seri ini. Pada game ketiga, Parker berhasil mencatat 24 poin dan 5 assist, tetapi belum mampu mengalahkan 10 poin di kuarter terakhir oleh Kobe, termasuk saat pertandingan menyisakan waktu lima detik yang memenangkan Lakers. Parker mencatat rata-rata 13,8 poin dan 5,4 assist serta tingkat keberhasilan melakukan tembakan sebesar 41 persen dalam seri ini.

Tracy McGraddy

Seperti LeBron, McGraddy masuk NBA setelah lulus dari SMA. Seperti LeBron, dia juga membutuhkan tiga tahun sebelum bisa merasakan playoff pertamanya. Tetapi tidak seperti LeBron, McGraddy masih harus memulai pertandingan dari bangku cadangan untuk sebagian besar pertandingan Toronto Raptors tahun 2004, dia hanya menjadi starter dalam 34 pertandingan.

Raptors berhadapan dengan juara wilayah timur musim sebelumnya, New York Knicks, tim yang berhasil memenangkan 50 pertandingan pada musim reguler. Mereka mempunyai Allan Houston, Latrell Sprewell, Patrick Ewing, Larry Johnson, dan Marcus Camby. Sedangkan Toronto hanya mempunyai satu bintang yang setara dengan mereka, yaitu Vince Carter.

Meskipun Knicks berhasil menyapu bersih seri pertama ini dalam tiga game, namun ketiga game tersebut berlangsung sangat ketat. Carter hanya memasukkan 30 persen tembakannya (15 dari 50) pada pertandingan pertama, dan enam poin di bawah rata-rata musim regulernya.

McGraddy mencatat 25 poin di pertandingan pertamanya, saat Raptors kalah 88-92. McGraddy kemudian mulai bermain seperti seorang superstar. Pada pertandingan kedua, Knicks menang 84-83 setelah melalui pertandingan yang seru, tercatat 22 kali terjadi salip-menyalip skor.

McGraddy membukukan rata-rata 16,7 poin per game pada seri ini, dan para pengamat berpendapat bahwa jika Toronto memulai serangannya dari McGaddy, dan bukannya Carter, maka Toronto bisa menang.

Allen Iverson

Iverson baru merasakan playoff setelah berkiprah selama tiga tahun di NBA. Saat itu, 1999, usianya 23 tahun dan Sixers menghadapi Orlando Magic di seri pertama. Sixers berhasil menyingkirkan Magic 3-1.

Pada kedudukan 1-1, pertandingan selanjutnya diadakan di Philadelphia. Iverson membuat sejarah NBA dengan 10 steal-nya, rekor yang sampai sekarang belum terpecahkan. A.I. memasukkan 30 poin di tiga dari empat pertandingan, dan memimpin perolehan poin pemain Sixers di semua pertandingan.

Dia menjadi pemain Sixers pertama yang berhasil mencetak 30 poin pada babak playoff setelah Andrew Toney melakukannya saat Sixers melawan Boston Celtics di Final Wilayah Timur (Eastern Conference Finals) di tahun 1982.

Meskipun Sixers disapu bersih 4-0 pada seri kedua, Iverson telah menunjukkan bakat yang sangat cemerlang (rata-rata 28,5 poin dalam 8 pertandingan).

Kobe Bryant

Kobe Bryant masih berumur 18 tahun ketika dia tampil di playoff pertamanya, 1997. Kobe bersaing dengan guard senior Lakers lainnya seperti Eddie Jones, Nick van Exel, dan Byron Scott. Playoff pertama Kobe adalah berhadapan dengan Portland Trail Blazers. Lakers memenangi seri tersebut dengan skor 3-1.

Setelah itu, Lakers kalah dari Utah Jazz dengan skor 4-1. Pada pertandingan terakhir, Shaquille O'neal terkena foul out saat pertandingan menyisakan waktu 1 menit 47 detik. Guard legendaris Utah Jazz, John Stockton memasukkan layup saat waktu tersisa 39 detik untuk menyamakan kedudukan 89-89. Kobe gagal lepas dari kawalan Bryon Russel dan hanya melakukan shooting airball sesaat sebelum buzzer dibunyikan. Jika tembakan itu masuk, maka Lakers masih berpeluang untuk maju ke seri selanjutnya.

Justru di babak overtime, legendaris Utah Jazz lainnya, Karl Malone (32 poin dan 20 rebound), mendominasi pertandingan dan Utah mampu mengalahkan Lakers.

Scottie Pippen

Musim rookie Pippen adalah 1988, dia mendapatkan menit bermain yang lebih sedikit dibandingkan kolega rookie-nya, Horace Grant. Playoff pertama Pippen adalah menghadapi Cleveland Cavaliers. Pelatih Chicago, Doug Collins, mengganti komposi squad intinya dengan memasukkan Pippen sebelum pertandingan kelima yang menentukan. Saat itu Pippen menggantikan pemain veteran Brad Sellars. Pippen berhasil mencetak 24 poin (10 di antaranya dilakukan pada kuarter ketiga), ditambah dengan 6 rebound, 5 assist, dan 3 steal. Dia bermain selam 39 menit dan meraih kemenangan 107-1-1.

Michael Jordan

Chicago Bulls mendapatkan Jordan pada urutan ketiga draft tahun 1984, sejak tahun pertamanya di NBA dia tidak pernah mengecewakan penggemarnya. Bulls selalu gagal mencapai babak playoff di tiga musim sebelumnya, hanya memenangkan 28 dan 27 pertandingan sebelum Jordan bergabung.

Pada tahun 1985, Bulls memenangkan 38 pertandingan yang mengantarkan mereka masuk ke babak playoff berhadapan dengan Milwaukee Bucks. Bucks berhasil memenangkan dua pertandingan pertama di Milwaukee. Tapi saat pertandingan ketiga, Jordan berhasil mencetak 35 poin dan Bulls berhasil mengakhiri puasa kemenangan di babak playoff selama empat tahun, dengan skor 109-107. Kemenangan ini adalah yang pertama bagi Bulls di bawah manajemen Jerry Reinsdorf.

Rata-rata poin Jordan di musim rookie-nya adalah 28,2 pada musim reguler, dan 29,3 pada babak playoff, ditambah dengan 5,8 rebound dan 8,5 assist di setiap pertandingan. Pelatihnya sangat bergantung pada Jordan, terbukti dengan rata-rata waktu dia bermain setiap pertandingan yang mencapai 43 menit.

Larry Bird

"Larry Legend", bergabung dengan Boston Celtics sebagai rookie dengan bayaran paling mahal (3,25 juta dolar untuk lima tahun) pada tahun 1980 dan mengangkat tim dengan 29 kemenangan pada musim sebelumnya menjadi 61 kemenangan. Playoff pertama Bird adalah melawan Houston Rockets, tim yang selalu kalah menghadapi Celtics sepanjang musim reguler. Boston berhasil menyapu bersih Houston Rockets dalam empat pertandingan.

Pada seri kedua, Boston berhadapan dengan rival terberatnya, Philadelphia. Dua game pertama berlangsung di Boston. Setelah Celtics di pertandingan pembuka, Bird mencetak 36 poin dan 14 rebound untuk membantu Boston menyamakan kedudukan. Sayangnya, Sixers berhasil merebut tiga pertandingan selanjutnya.

Magic Johnson

"The Magic Man" mempunyai karier basket yang paling cemerlang. Tahun pertama dilaluinya dengan sangat gemilang, mungkin yang terbaik sepanjang sejarah. Musim rookie-nya diawali dengan cara yang unik, karena dia harus ditinggal pelatihnya, Jack McKinney, yang mengalami cedera yang dapat membahayakan nyawanya karena jatuh dari sepeda saat Magic baru menjalani 13 pertandingan di Lakers.

Statistik permainannya di musim reguler cukup menakjubkan dengan 18.0 poin, 7,7 rebound, dan 7,3 assist di setiap pertandingan. Di babak playoff, dia lebih menggila. Lakers mengalahkan Phoenix Suns 4-1, kemudian ganti Sonics dikalahkan dengan skor yang sama.

Di final, Lakers berjumpa Philadelphia 76ers. Lakers berhasil menjadi juara pada pertandingan keenam yang dilakukan di kandang Philadelphia, saat Magic mencetak 42 poin, 15 rebound, dan 7 assist. Hebatnya lagi, dia bermain di semua posisi! Dia terpilih sebagai Finals MVP, satu-satunya rookie yang bisa mendapatkan penghargaan tersebut. Bahkan Lakers memenangkan pertandingan terakhir tanpa diperkuat bintangnya, Kareem Abdul-Jabbar, yang tengah cidera. Di playoff pertamanya, dia mencatat 18,3 poin, 10,5 rebound, dan 9,4 assist di 16 pertandingan.

Oscar Robertson

Butuh dua musim, 1962, untuk Oscar Robertson merasakan playoff NBA. Pemain berjuluk "Big O" ini mencatat rata-rata 30,8 poin, 12,5 rebound, dan 11,4 assist tiap pertandingan. Dia membukukan 45 triple double di musim reguler.

Di playoff, timnya, Cincinnati Royals kalah dari Detroit Pistons 37-45. Royals, didukung 1,825 suporter fanatiknya di Cincinnati Gardens berhasil merebut pertandingan kedua. Namun Piston berhak lolos ke seri selanjutnya setelah memenangkan dua pertandingan sisa.

Oscar Robertson mencatat 28,8 poin, 11 rebound, dan 11 assist di empat penampilannya. Oscar juga total mencetak 115 poin dari 81 tembakan saja. Musim berikutnya, Royals pindah ke wilayah timur (bersama Boston Celtics), dan itu menjadi awal keterpurukan Oscar. Oscar hanya bermain 39 kali di pertandingan playoff selama berkarier 10 tahun pertamanya di NBA. Dia memainkan pertandingan playoff ke-47 di empat tahun terakhirnya bersama Milwaukee Bucks (menjadi juara NBA di musimnya yang kesebelas). Di pertandingan final NBA terakhirnya, dia gagal memasukkan 11 dari 13 tembakan yang dia lakukan di pertandingan ketujuh final NBA tahun 1974.

Drill Bola Buaya

2011-01-24T12:58:00.000+07:00

Drill ini digunakan untuk melatih kemampuan dasar untuk melakukan passing. Pelatih dapat menerapkannya untuk pemain mini-basketball. Saat melatih, pelatih harus membuat proses latihan tidak monoton yang akan membuat para pemain menjadi bosan.

Peralatan yang dibutuhkan:

1 medicine ball (jika tidak ada, bisa menggunakan bola basket).

1 bola basket untuk masing-masing pemain.

Tata cara:

Setiap pemain memegang bola basket. Dibentuk dua kelompok yang saling berhadapan. Tugas pemain adalah memindahkan bola buaya (medicine ball) ke garis tim lawan dengan menggunakan bola yang mereka pegang.

Saat melempar bola, pemain tidak boleh melewati garis. Seetelah melempar, masing-masing pemain harus mengambil kembali satu bola, tidak harus bola yang sama, tetapi bola yang paling dekat dengannya.

Tim yang berhasil membuat bola buaya melewati garis tim lawan mendapatkan satu poin.

Fundamental Passing

2011-01-21T12:14:00.000+07:00

Basket adalah permainan tim. Dari definisi tersebut berarti semua pemain yang terlibat dalam permainan harus bekerja sebagai suatu kesatuan. Untuk mencapai tujuan tersebut, para pemain harus menguasai salah satu keterampilan utama dalam permainan basket, yaitu passing. Meskipun demikian, passing sering kali masih jarang menjadi fokus para pelatih saat melatih timnya.

Pemain selalu berasumsi pada nilai-nilai yang pelatih tanamkan di setiap aspek permainan. Ketika melatih passing, seharusnya pelatih tidak hanya mengajarkan keterampilan, tetapi juga mentalitas. Banyak pemain berpikir passing sebagai sesuatu yang harus dilakukan ketika mereka tidak memiliki tembakan, bukannya suatu tindakan yang tidak egois yang dirancang untuk melibatkan pemain lain.

Ketika melatih pemain muda, pelatih harus menyadari keterbatasan fisik dan mental para pemain. Pemain muda biasanya kurang memiliki kekuatan yang diperlukan dan mereka masih mengembangkan rasa ruang dan waktu. Selain itu, keterampilan mereka mengenali kesempatan passing hanya bisa diasah oleh pengalaman. Kesempatan passing yang terlihat terbuka sering tidak dimanfaatkan oleh mereka karena mereka tidak memiliki pengalaman untuk mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan passing dari titik A ke titik B dan bahkan seringkali menghasilkan passing yang buruk karena mereka terlalu lambat mengenali kesempatan passing.

Dalam kasus lainnya, kegagalan dari usaha passing sebelumnya sering menjadikan mereka terlalu berhati-hati untuk melakukan passing berikutnya. Hal ini mempunyai efek jangka panjang bisa menjadikan pemain tidak memahami nilai penting dari passing.

Jenis Passing

Pada dasarnya ada dua jenis passing:

Air Pass - passing yang antar pemain tanpa memantul lantai.
Bounce Passes - passing yang dilemparkan ke lantai sehingga memantul ke penerima yang dimaksudkan.

Setiap jenis passing mempunya beberapa variasi.

Variasi Dasar:

Dada Pass
Bounce Pass
Overhead Pass
Wrap Around Pass

Variasi Tingkat Lanjut:

Baseball Pass
Dribble Pass
Behind-the-Back Pass
Pick-dan-Roll Pass

Dasar Passing

Chest Pass

Dinamai demikian karena passing ini dilakukan dari dada. Sebelum dilemparkan bola dicengkeram di kedua sisi dengan ibu jari tepat di belakang bola. Ketika passing dilakukan, jari-jari yang diputar di belakang bola sampai ibu jari menghadap ke bawah. Hasil akhirnya adalah bagian belakang tangan saling berhadapan dengan ibu jari lurus ke bawah. Dengan demikian bola akan memiliki backspin (putaran ke belakang) yang bagus.

Bounce Pass vs Chest Pass

Ketika melakukan chest pass, para pemain harus berusaha untuk mengarahkannya ke dada penerima. Passing dari rendah ke tinggi atau tinggi ke rendah akan sulit untuk ditangkap.

Bounce Pass

Bounce pass dilemparkan dengan gerakan yang sama namun ditujukan ke lantai. Ini harus dilakukan dari jarak yang cukup jauh sehingga bola memantul sampai setinggi pinggang penerima. Ada yang mengatakan, titik pantul optimal adalah 3/4 jarak dari pengumpan ke penerima, dan mungkin dapat dijadikan referensi yang baik untuk memulai latihan bounce pass, tapi setiap pemain harus melakukan percobaan sehingga dapat diketahui seberapa jauh bola diumpankan sehingga memantul ke penerima dengan benar. Dengan melakukan passing yang tepat dan konsisten akan membuat para pemain menentukan titik pantul.

Overhead Pass

Overhead pass sering digunakan sebagai outlet pass (passing yang digunakan sebagai awal fast break). Bawa bola langsung di atas dahi dengan kedua tangan di sisi bola. Sasarannya adalah dagu penerima. Beberapa pelatih menyarankan untuk tidak membawa bola di belakang kepala, karena memakan waktu sepersekian detik lebih lama dan bisa dicuri lawan.

Overhead Pass

Wrap Around Pass

Langkahkan kaki non-pivot di samping pemain bertahan. Umpankan bola dengan satu tangan (tangan luar). Passing ini dapat digunakan sebagai air pass atau bounce pass. Anda akan sering melihat wrap-around air pass dari pemain post ke perimeter dan wrap-around bounce pass untuk sebaliknya.

Baseball Pass

Sebuah baseball pass adalah passing menggunakan satu tangan yang gerakannya sama seperti melempar bola baseball. Passing ini sering digunakan untuk jarak yang jauh. Anak-anak harus lebih berhati-hati jika ingin melakukan passing jenis ini karena bisa menyebabkan tangan mereka cidera.

Baseball Pass

Dribble Pass

Dribble pass digunakan untuk melakukan passing dengan cepat dengan satu tangan yang digunakan untuk dribble bola. Passing ini bisa bersifat air pass atau bounce pass. Salah seorang bintang NBA yang sering melakukan passing ini adalah Steve Nash.

Behind the Back Pass

Behind the Back Pass adalah passing yang dilakukan melalui bagian belakang punggun pemain. Hal ini digunakan sebagai alternatif untuk menghindari pemain bertahan ketika passing dari bagian depan akan berisiko. Hal ini juga dapat digunakan untuk melempar bola ke pemain sisa pada berbuka puasa.

Saya tidak merekomendasikan untuk menggunakan passing ini selama pemain benar-benar menguasainya.

Pick and Roll Pass

Ini adalah passing yang digunakan ketika lawan melakukan double team saat terjadi pick and roll. Jika menggiring bola ke kanan, sisi kiri pemain menghadap target dan dribble bola dilakukan di sisi kanan, selanjutnya bola diumpankan ke pemain yang melakukan screen (screener) yang bergeraka ke ring basket atau ke perimeter melintasi bagian atas pemain bertahan atau dengan menggunakan bounce pass. Passing ini digunakan untuk melindungi bola dari pemain bertahan, dan bola diumpkan dengan gerakan yang mirip dengan "hook shot".

Titik penekanan pelatih saat mengajarkan passing adalah:

Sebuah passing yang baik adalah passing yang bisa ditangkap oleh rekan satu tim.
Ketika melakukan passing, kaki melangkah menuju penerima.
Saat menangkap, kaki penerima melangkah menuju pengumpan.
Seperti menembak, bola harus memiliki backspin. Hal ini dicapai dengan gerakan follow through setiap melakukan passing.

Menyerang Zone Defense

2010-11-19T11:37:00.005+07:00

Zone defense biasanya memberikan masalah tersendiri bagi pelatih baru. Dari berbagai pengalaman, formasi zone defense yang sering diterapkan adalah: 2-3, 1-3-1, 3-2, 1-1-3, 2-1-1, dan 1-2-2. Pelajaran utama yang saya dapatkan ketika menghadapi lawan dengan strategi zone defense tersebut adalah: ketika bola berada di area corner, setiap formasi zone defense berubah menjadi 1-2-2! Berdasarkan hal tersebut, kita dapat mengembangkan "Filosofi Serangan Terhadap Zone Defense", yang akan membahas berbagai topik sebagai berikut:

Prinsip serangan terhadap zone defense.
Strategi offense untuk melawan zone defense.
Set play yang bisa diterapkan untuk melawan zone defense.

Prinsip Serangan Terhadap Zone Defense

Prinsip yang diajarkan kepada para pemain bertujuan untuk menjadikan para pemain seagresif mungkin ketika menghadapi zone defense. Prinsip-prinsip tersebut adalah:

Prinsip Pertama: Manfaatkan serangan fast break.

Prinsip Kedua: Perbanyak perpindahan bola dari salah satu sisi lapangan ke sisi lainnya, dengan begitu akan dapat diketahui pemain lawan mana yang terlalu lambat melakukan penjagaan (lazy man).

Prinsip Ketiga: Gunakan dua jenis penetrasi, dribble dan pass, sehingga akan mempersulit lawan melakukan penjagaan.

Prinsip Keempat: Perhatikan spacing (jarak antar pemain) optimal, 3 sampai 4 meter. Hal ini akan mempermudah pergerakan bola, pergerakan pemain, dan keseimbangan dalam melakukan offense. Spacing yang bagus juga akan membuat lawan bekerja ekstra keras.

Prinsip Kelima: Rebound! Salah satu kelemahan dari zone defense adalah ketidakjelasan penugasan block out. Oleh karena itu, instruksikan kepada pemain, terutama pemain forward dan center, untuk selalu berusaha mendapatkan offensive rebound.

Prinsip Keenam: Screen bisa diterapkan ketika menghadapi lawan yang menerapkan zone defense. Dengan screen yang benar akan terjadi kesempatan melakukan shoot yang lebih terbuka, sehingga dapat meningkatkan persentase masuknya bola.

Prinsip Ketujuh: Eksplorasi area di belakang zone defense (baseline di area short corner). Penempatan pemain di area tersebut sangat sulit diantisipasi oleh lawan, terutama saat melakukan block out atau rebound, ditambah dengan kemungkinan pemain tersebut melakukan flash cut ke high post.

Prinsip Kedelapan: Bermainlah inside out dan bukan outside in! Paksa zone defense untuk mengantisipasi permainan dalam terlebih dahulu.

Prinsip Kesembilan: Sabar. Usahakan untuk menciptakan kesempatan shoot yang terbuka, jangan hanya sekedar melakukan shoot. Shoot yang dilakukan dengan tergesa-gesa sangat menguntungkan zone defense.

Strategi Offense Untuk Melawan Zone Defense

Ada dua jenis zone offense yang dapat diterapkan: gap (celah) dan gap motion. Gap offense adalah offense yang bersifat stasioner di mana setiap pemain menempatkan dirinya pada celah di antara dua pemain bertahan. Hal ini bertujuan untuk memancing dua pemain bertahan berpindah tempat dan menciptakan kesempatan shot melalui penetrasi menggunakan dribble. Pergerakan bola dan gerak tipu merupakan elemen yang sangat penting pada offense jenis ini. Offense kedua yang bisa diterapkan untuk menghadapi zone defense adalah gap motion, yang mirip dengan jenis offense yang pertama. Prinsip utama offense ini adalah spacing yang baik serta penempatan pemain di antara dua pemain bertahan. Pada gap motion, pelatih memberikan kebebasan pada pemainnya untuk bergerak secara acak. Hal ini menyebabkan offense jenis ini lebih sulit untuk diantisipasi karena tidak menerapkan suatu pola serangan tertentu. Para pemain lebih memiliki keleluasaan melakukan cut dan screen (dengan tujuan). Penetrasi menjadi lebih berpengaruh terhadap kesuksesan offense ini. Pemain post sering bermain di posisi baseline area short corner. Posisi di belakang zone defense ini memberikan dua keuntungan:

Mendapatkan sudut screen yang lebih baik (karena datang dari sisi yang tidak diketahui oleh lawan).
Sering menjadi area yang luput dari penjagaan pemain bertahan.

Set Play yang Bisa Diterapkan Untuk Melawan Zone Defense

Set play bisa menjadi senjata ampuh untuk menembus zone defense karena mempunyai beberapa keuntungan antara lain:

Pelatih dan pemain mengetahui siapa yang akan mengeksekusi shoot.
Pelatih dan pemain mengetahui di mana shoot akan dilakukan, sehingga memberikan pemain lainnya untuk bersiap melakukan rebound.
Semua pemain telah berada dalam posisi yang seharusnya sebelum strategi dijalankan, sehingga tingkat keberhasilan mencetak poin lebih maksimal.

Berikut ini adalah contoh set play yang bisa diterapkan. Jika dijalankan dengan benar, strategi ini sangat sulit diantisipasi oleh zone defense.

Timing, spacing, dan koordinasi pergerakan sangat penting untuk efektivitas strategi ini. Nama set play ini adalah:

Z1, ditunjukkan oleh Gambar 1 sampai dengan Gambar 6.


Gambar 1

Gambar 2

Gambar 3


Gambar 4

Gambar 5

Gambar 6

Z2, ditunjukkan oleh Gambar 7 sampai dengan Gambar 12.

Gambar 7

Gambar 8

Gambar 9

Gambar 10

Gambar 11

Gambar 12

Z3, ditunjukkan oleh Gambar 13 sampai dengan Gambar 19.

Gambar 13

Gambar 14

Gambar 15

Gambar 16

Gambar 17

Gambar 18

Gambar 19

Z4, ditunjukkan oleh Gambar 20 sampai dengan Gambar 24.

Gambar 20

Gambar 21

Gambar 22

Gambar 23

Gambar 24

Z5, ditunjukkan oleh Gambar 25 sampai dengan Gambar 31.

Gambar 25

Gambar 26

Gambar 27

Gambar 28

Gambar 29

Gambar 30

Gambar 31

Flex Offense

2010-09-18T16:22:00.007+07:00

1) Flex offense merupakan salah satu pola yang bersifat continuity offense. Pola ini menggunakan back screen, down screen, dan flex cut untuk menciptakan kesempatan mencetak angka.

Flex offense yang digambarkan di artikel ini merupakan bentuk flex offense yang paling dasar. Untuk menjalankan pola ini, para pemain harus memperhatikan jarak antar pemain dan timing saat melakukan pass. Selain itu, mereka juga harus menguasai dengan benar cara melakukan screen dengan benar.

Gambar pertama menunjukkan set posisi flex offense dan pergerakan dimulai setelah salah satu guard melakukan pass ke guard lainnya (O1 ke O2 atau sebaliknya).

Ketika terjadi pass antar guard, pemain yang berada di corner jauh dari bola (dalam hal ini O3) melakukan flex cut setelah menerima back screen dari pemain yang ada di short corner (O5). Timing yang tepat untuk melakukan flex cut adalah saat bola meninggalkan tangan O1.

2) Opsi 1:

O2 dapat melakukan pass ke O3 untuk mendapatkan kesempatan shooting dari jarak yang dekat. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan pass, O3 segera keluar dari area three-second menuju ke short corner.

3) Kemudian O1 melakukan down screen untuk O5.

4) Opsi 2:

Dengan memanfaatkan down screen, pemain O5 cut ke elbow dan bersiap menerima pass dari O2 dan diteruskan dengan jump shot. Setelah melakukan screen, O1 bergerak keluar menuju corner (setelah melakukan down screen setiap pemain yang bergerak ke corner).

5) Jika pass ke O5 tidak memungkinkan, maka O5 keluar menempati posisi guard untuk menerima pass dari O2.

Perhatikan, Gambar 5 merupakan kebalikan dari Gambar 1, hal ini menunjukkan bahwa pola ini dapat diulang-ulang dari dua sisi lapangan.

Ingat, kesabaran adalah kunci utama menjalankan continuity offense.

Untuk tim dengan pemain muda, strategi ini bisa digunakan dalam latihan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan melakukan screen dengan benar, pass, dan yang paling penting, pergerakan tanpa bola.

Circle Run

2010-09-03T15:15:00.001+07:00

Start dalam posisi siap tepat di pertemuan garis free throw dan baseline dengan menghadap ke lapangan.
Lari menyusuri garis free throw kemudian mengitari lingkaran free throw, 360⁰ berlawanan arah jarum jam.
Teruskan dengan berlari ke sisi kiri lingkaran yang berada di tengah lapangan, kali ini dilanjutkan dengan mengitari lingkaran tersebut 360⁰ searah jarum jam.
Setelah itu lari ke arah sisi kanan lingkaran terakhir, dan mengitari lingkaran tersebut 360⁰ berlawanan arah jarum.
Finis di garis baseline.

Circle Run

Konsep Defense

2010-08-31T04:01:00.002+07:00

Ada tujuh konsep defense yang harus diperhatikan pada sistem defense suatu tim, sehingga bisa dijadikan sebagai fondasi dasar dari filosofi defense seorang pelatih. Apapun jenis defense-nya, apakah man to man atau zone defense.

1. Cepat kembali ke area defense

Bagian paling penting dari defense adalah seberapa cepat suatu tim dapat melakukan transisi dari offense ke defense. Banyak tim sangat lambat kembali ke area defense karena pelatihnya mengabaikan bagian ini.

Konsep pertama zone defense adalah segera kembali ke area defense sehingga memaksa lawan selalu menghadapi lima defender setiap kali menyerang. Jangan membiarkan lawan mendapat situasi di mana jumlah mereka lebih banyak dari defender, misalnya dua lawan satu, atau tiga lawan dua.

2. Komunikasi

Komunikasi bagaikan perekat dalam setiap sistem defense. Komunikasi adalah suatu proses yang berkesinambungan dan merupakan bagian yang paling sulit dilatih ketika membentuk sistem defense. Membuat suasana di mana para pemain saling berkomunikasi di lapangan harus diupayakan setiap hari.

Pelatih NBA dekade 70an, Red Holzman mengatakan “Bola basket adalah permainan di mana penggunaan pikiran, tubuh, dan suara merupakan hal yang sama pentingnya.” Berkomunikasi saat melakukan defense membantu New York Knicks memenangkan juara NBA di tahun 1970 dan 1973. Pelatih NBA lainnya, Del Harris, percaya bahwa tidak akan pernah ada “silent defense” yang berhasil.

3. Upayakan bola tetap di luar Zona Merah

Area yang paling berbahaya di lapangan adalah elbow dan block. Setiap tim offense selalu menyerang melalui area ini karena area ini sangat rentan. Keberhasilan defense bergantung dari upaya tim defense menghalau penguasaan bola dari area ini.

4. Berikan tekanan kepada pemain lawan yang menguasai bola

Landasan dari setiap defense adalah tekanan yang dilakukan kepada pemain lawan yang menguasai bola. Bagian ini merupakan bagian paling penting dari konsep defense secara individual. Tujuannya adalah membuat lawan selalu berada di bawah tekanan sehingga konsentrasi dan pandangan mereka terganggu.

5. Mengantisipasi penetrasi

Salah satu tugas yang paling sulit saat melakukan defense adalah menerapkan pressure tetapi di saat yang sama juga harus mengantisipasi penetrasi lawan. Kuncinya adalah tetap menjaga keseimbangan dan mempertahankan jarak antara defender dengan pemain lawan.

6. Ganggu setiap lawan melakukan shooting

Hal ini akan mengurangi persentase keberhasilan shooting lawan dan meningkatkan kesempatan tim untuk memenangkan pertandingan. Di tahun 2005, studi yang dilakukan Pim, Coughlin, Fielitz, dan Fry, 477 pertandingan Divisi I Amerika dianalisa faktor statistik mana yang paling berpengaruh dan menentukan kemenangan atau kekalahan suatu tim. Tim dengan persentase memasukkan bola lebih rendah mengalami 356 kekalahan dari 477 pertandingan, atau 74,6 persen.

7. Hindari memberikan kesempatan kedua

Tim basket yang sukses selalu mencegah lawannya mendapatkan kesempatan kedua untuk melakukan shooting. Mereka mencegah pemain lawan untuk melakukan offensive rebound dengan melakukan block out dan kemudian selalu mengejar bola. Dean Lockword dari University of Tennessee Lady Vols menyebut teknik ini dengan “hit and get”. Dengan kata lain, defender harus melakukan kontak terlebih dahulu dengan lawan setelah terjadi shooting, dan kemudian berusaha mendapatkan penguasaan bola.

Tom Crean, pelatih dari Marquette University, percaya bahwa tim akan mempunyai kesempatan 50 persen mencetak angka pada kesempatan kedua, dan 80 persen pada kesempatan ketiga. Karena tingginya tingkat persentase ini ini, maka Crean melakukan latihan block out setiap hari.

George Raveling, mantan pelatih Washington State, Iowa, dan Southern California, menuliskan pada bukunya yang membahas tentang rebound di tahun 1972 berjudul War on the Boards. Raveling menjelaskan bahwa rebound adalah pertarungan fisik di mana 75 persen berasal dari keinginan dan 25 persen dari kemampuan pemain.

Momen Zone Defense

2010-02-02T06:54:00.003+07:00

Di saat ingin menyiapkan sistem defense pada suatu tim, pelatih harus selalu mempertimbangkan tentang penggunaan satu atau lebih zone defense. Pelatih harus menemukan zone defense yang ingin diajarkan, sesuai dengan kemampuan teknik dan fisik dari para pemain.

Meskipun sebaiknya zone defense tidak dijadikan strategi defense utama, tetapi zone defense masih dapat digunakan sebagai senjata dalam sebuah pertandingan. Kadang-kadang, dalam sebuah pertandingan, pelatih dapat menggunakan zone defense dalam situasi tertentu, misalnya saat throw in atau setelah melakukan free throw, selain itu zone defense dapat diterapkan ketika man-to-man defense yang diterapkan tidak berjalan efektif.

Pelatih dapat menggunakan zone defense ketika:

Ingin mengubah ritme pertandingan.
Ketika perbandingan kemampuan teknik dan fisik yang terlalu mencolok antar pemain kita dan pemain lawan, sehingga sering terjadi mismatch.
Ketika tim kita sulit membendung serangan lawan dari low post maupun high post.
Ketika tim kita tidak bisa mencegah permainan pick and roll yang diterapkan oleh lawan.

Jadi memilih momen yang tepat dalam menerapkan zone defense merupakan hal yang sangat penting. Jika dipikir bahwa zone defense yang diterapkan dapat merepotkan lawan, maka sebaiknya zone defense tersebut tidak diubah, meskipun lawan mampu mencetak angka, berikan waktu kepada pemain untuk memahami pergerakan lawan terlebih dahulu sehingga pemain kita dapat melakukan antisipasi secara tepat.

Power Lay Up

2009-12-24T01:34:00.003+07:00

Power lay-up merupakan salah satu teknik shoot yang dilakukan dari jarak dekat, ketika seorang pemain berhasil mendapatkan offensive rebound, menerima pass, atau melakukan jump stop (teknik hop step) setelah drive mengarah ke ring basket.

Karena dekat dengan ring basket, maka biasanya defender akan lebih memberikan tekanan, dengan mencoba melakuan steal maupun block. Oleh karena itu sangat dibutuhkan kontrol bola dan kekuatan fisik yang bagus untuk dapat mencetak angka.

Power lay up berbeda dengan lay up biasa, karena tumpuan lompat menggunakan kedua kaki, meskipun lebih lambat, tetapi power lay up dapat menghasilkan gerakan yang lebih powerful.

Cara melakukan

Ketika mulai mendekati ring basket, pemain melakukan satu kali dribble kemudian berhenti menggunakan teknik hop step dengan kedua ujung kaki menghadap ke baseline. Bola dipegang di depan bahu yang jauh dari lawan menggunakan kedua tangan dengan siku terbuka (tapi jangan pernah mengayunkannya). Setelah itu, dengan bertumpu pada kedua kaki, pemain melompat setinggi mungkin sambil menjulurkan kedua tangan dengan demikian bola dapat dipegang pada posisi tertinggi.

Saat mencapai puncak tertinggi lompatan, bola dilepaskan dengan lembut mengguanakan satu tangan, yaitu tangan yang jauh dari lawan, sedangkan tangan lainnya boleh dijadikan sebagai perlindungan terhadap pemain lawan, asal tidak diayunkan.

Berikut ini video yang menunjukkan cara melakukan power lay up dari sisi kanan maupun kiri lapangan.

Zone Offense 3-out, 2-in

2009-12-24T01:07:00.012+07:00

1) Offense ini bisa digunakan untuk melawan zone defense 2-3 atau 3-2.

Formasi awalnya adalah 3-out, 2-in. Point guard mempunyai dua opsi pass, yaitu ke salah satu pemain yang ada di area wing, shooting guard atau small forward.

2) Ketika bola berada di wing, pemain post yang berada weak side melakukan flash cut (gerakan dari diam kemudian sprint ke suatu area) menuju area elbow di strong side.

Sedangkan pemain post yang ada di strong side bergerak sedikit keluar ke area short corner, tujuannya adalah untuk membuka pertahanan lawan.

3) Opsi 1:
Pemain di wing melakukan pass ke elbow.

Upayakan setelah menerima pass, pemain yang berada di elbow melakukan reverse pivot sehingga menghadap ke ring basket untuk memperoleh visi yang lebih luas.

4) Setiap kali bola berada di elbow, maka pemain yang berada short corner dan wing di sisi weak side masuk ke dalam menempati area low post.

Sebisa mungkin kedua pemain tersebut berada di antara ring basket dan pemain bertahan yang berada di low post.

5) Dalam situasi ini, pemain elbow mempunyai tiga opsi, yaitu:

Shoot.

Pass ke salah satu pemain yang berada di low post.

Outlet pass ke luar kembali ke pemain yang berada di wing.

6) Jika pemain memilih opsi terakhir, maka pemain yang sebelumnya berada di low post kembali ke posisi semula.

7) Opsi 2:
Pemain di wing melakukan pass ke short corner.

Seperti halnya Opsi 1, upayakan setelah menerima pass, pemain yang berada di short corner melakukan reverse pivot.

8) Setiap kali bola berada di short corner, pemain yang berada di elbow melakukan flash cut mengarah ke ring basket.

9) Pemain di short corner mempunyai opsi untuk melakukan pass ke pemain elbow yang telah melakukan flash cut, tentu saja jika memungkinkan, untuk diteruskan dengan gerakan power lay-up.

Jika mempunyai pemain post yang lebih dominan daripada pemain lawan, maka hal ini bisa sangat menguntungkan.

10) Jika pemain short corner memutuskan untuk tidak melakukan pass ke pemain elbow yang telah melakukan flash cut, maka pemain elbow tersebut terus berlari menuju area low post di sisi weak side.

Selanjutnya, pemain wing melakukan flash cut ke area elbow di sisi strong side.

11) Pemain short corner mempunyai dua opsi, yaitu:

Pass ke pemain wing yang melakukan flash cut untuk diteruskan dengan shoot atau power lay-up.

Outlet pass ke luar kembali ke pemain yang berada di wing.

12) Jika pemain short corner memutuskan untuk melakukan outlet pass, maka pemain low post di sisi weak side bersiap melakukan screen.

13) Pemain wing kemudian berlari menggunakan screen untuk kembali ke area wing dan bersiap menerima ball reversal.

Ball reversal dilakukan dengan cepat dari pemain wing ke point guard.

14) Kemudian pemain point guard meneruskan bola ke pemain yang telah memperoleh screen.

15) Dalam kondisi ini (jika screen yang dilakukan berhasil menahan lawan) maka akan tercipta kesempatan untuk melakukan shoot.

16) Jika pemain lawan berhasil menghindari screen dan berusaha menghalangi pemain wing untuk melakukan shoot, maka pemain low post segera melakukan post up, dan bersiap menerima pass dari pemain wing.

17) Jika semuanya tidak mungkin dilakukan maka pemain low post segera bergerak ke short corner untuk menghindari pelanggaran three second.
Sedangkan pemain wing men-dribble bola keluar untuk mempertahankan spacing yang baik.

Pemain low post yang berada di sisi weak side kemudian melakukan flash cut ke area elbow di sisi strong side.

18) Posisi ini sama dengan Gambar 3, hanya saja berada pada sisi lapangan yang berbeda. Oleh karena itu, offense ini bisa disebut juga sebagai continuity offense.

Hal ini berarti rangkain offense ini bisa diulangi, setidaknya sekali lagi. Hanya saja perlu memperhitungkan sisa shot clock.

Strategi ini sangat menguntungkan jika dalam suatu tim tidak mempunyai shooter jarak jauh, tetapi mempunyai pemain-pemain dengan kemampuan inside scoring yang bagus.

Pengambilan keputusan oleh kedua pemain post sangat mempengaruhi keberhasilan strategi ini, selain itu timing pass maupun gerakan yang dilakukan juga sangat berperan penting.

Jika dilakukan terlalu lambat, maka lawan dapat menyusun kembali defense, tetapi jika dilakukan terlalu cepat maka bisa sangat melelahkan para pemain dan hasil yang diinginkan menjadi sulit tercapai.

Hasil Drawing FIBA World Championship 2010

2009-12-19T15:27:00.003+07:00

Pada tanggal 15 Desember 2009, 24 tim mengikuti pengundian Kejuaran Bola Basket Dunia 2010 di Istanbul, Turki.

Sebagai tuan rumah kompetisi, Turki secara otomatis lolos mengikuti kejuaraan ini, menyusul kemudian adalah tim Amerika, yang mendapatkan tiket setelah memenangkan medali emas di ajang Olimpiade Beijing.

18 dari 22 tim lainnya lolos kualifikasi setelah menjalani kompetisi di masing-masing zona. Tim-tim tersebut adalah:

Afrika: Angola, Pantai Gading, dan Tunisia.
Amerika: Argentina, Brazil, Kanada, dan Puerto Riko
Asia: China, Iran, dan Yordania.
Eropa: Kroasia, Prancis, Yunani, Serbia, Slovenia, dan Spanyol.
Oceania: Australia dan Selandia Baru.

Sedangkan 4 tim tersisa adalah Jerman, Lebanon, Lithuania, dan Rusia yang lolos setelah mengantongi wild card dari FIBA.

Tim-tim peserta kejuaraan ini dibagi menjadi 4 grup yang masing-masing grup terdiri dari 6 tim, setiap tim akan menghadapi 5 tim lain yang berada dalam grup yang sama. Setelah fase grup, 4 tim teratas dari masing-masing grup (16 tim) berhak melangkah ke fase knock-out hingga babak final.

Kejuaraan ini akan diadakan di 4 kota yaitu Ankara, Kayseri, Istanbul, dan Izmir mulai tanggal 28 Agustus sampai 12 September 2010.

Motion Offense 4-out, 1-in

2009-12-16T14:16:00.011+07:00

1) Motion offense ini dapat bekerja dengan baik melawan defense man-to-man.

Untuk memainkannya, setidaknya harus ada empat pemain yang mempunyai kemampuan penguasaan bola.

Motion offense ini dapat dimulai dari kedua sisi lapangan.

Dua pemain yang berada di ujung area key adalah guard, sedangkan dua pemain lainnya yang berada di area wing adalah forward, dan pemain di area high-post adalah center.

Aturan 1:
Setiap pass dari guard ke guard yang lainnya diikuti dengan screen away (screen menjauhi arah pass) untuk pemain forward.

Pemain forward harus terlebih dahulu melakukan sebuah jab step mengarah ke ring basket supaya screen yang dilakukan lebih efektif.

Dengan penerapan Aturan 1 maka akan terjadi pergantian posisi antara guard dan forward di salah satu sisi lapangan.

2) Disamping adalah penerapan Aturan 1 untuk arah passing yang berlawanan.

Pemain center harus selalu berada di antara bola dan pemain yang menjaganya.

3) Aturan 2:
Setiap terjadi pass dari guard ke forward, maka guard akan melakukan screen away untuk pemain guard lainnya. Pemain guard yang mendapatkan screen melakukan cut ke dalam dan bersiap menerima bola dari pemain forward untuk diteruskan dengan power lay-up.

Pastikan guard tersebut sebelumnya mendapatkan dua kali screen dengan benar, yaitu dari pemain guard, yang sebelumnya melakukan pass, dan dari center.

4) Guard yang telah melakukan screen secepatnya kembali ke posisi semula untuk memberikan opsi pass oleh pemain forward.

Jika guard yang melakukan cut tidak mendapatkan bola, maka harus terus berlari ke arah wing, sedangkan pemain forward yang sebelumnya berada di area wing bergerak ke ujung area key, rangkaian gerakan rotasi ini disebut dengan wheel.

Sama seperti penerapan Aturan 1, gerakan-gerakan ini menyebabkan pergantian posisi guard dan forward di salah satu sisi lapangan.

5) Setelah terjadi wheel, pemain center melakukan cut ke low-post dan coba melakukan post-up untuk bersiap menerima pass dari pemain forward.

6) Ketika bola dikembalikan dari forward ke guard, maka center kembali ke posisi semula dan dan motion offense dapat diulangi.

7) Aturan 3:
Setiap pass dari guard ke high post selalu diikuti dengan gerakan split the post atau nama lainnya adalah scissor cut.

8) Pemain guard yang tidak melakukan pass pertama kali cut dan pemain forward di sisi lapangan yang sama menggantikan posisinya.

9) Kemudian guard yang melakukan pass menyusul cut dan pemain forward yang berada di sisi lapangan yang sama juga menggantikan posisinya.

10) Dengan Aturan 3 didapatkan tiga opsi serangan, yaitu:

Hand-off dengan pemain guard pertama.

Hand-off dengan pemain guard kedua.

Permaian one-on-one antara pemain center yang pemain yang menjaganya.

Jika dari ketiga opsi tersebut tidak dapat dijalankan maka bola dikembalikan ke luar kemudian motion offense dapat diulangi lagi.

11) Perhatikan, setiap aturan hanya akan menyebabkan pergantian posisi guard dan forward di salah satu sisi lapangan.

Strategi offense ini bisa juga disebut sebagai continuity offense karena serangan yang dilakukan bersifat kontinyu dan setiap serangan akan kembali ke posisi semula.

Keuntungan penerapan strategi offense ini adalah ketika dalam suatu tim hanya terdapat sedikit pemain post dan banyak pemain perimeter yang tidak mempunyai kemampuan shoot jarak jauh.

Selain itu offense ini dapat digunakan untuk memperlambat tempo pertandingan, tentu saja akan bermanfaat jika diterapkan pada akhir-akhir pertandingan di mana situasi tim sedang unggul.

Melakukan offense ini dengan sabar terkadang membuat lawan menjadi lengah, sehingga defense yang mereka lakukan menjadi lebih mudah dikalahkan.

Motion offense ini relatif mudah diajarkan meskipun biasanya di awal-awal penerapannya sering memusingkan pemain. Tetapi dengan latihan yang rutin akan membuat para pemain menjadi terbiasa.

Dengan melatih motion offense ini (atau motion offense lainnya) pemain akan belajar melakukan gerakan tanpa bola (moving without the ball) dan spacing.

Set Motion Offense

2009-12-10T12:12:00.003+07:00

Motion offense dapat dimulai dari berbagai set formasi, seperti yang digambarkan di bawah ini.

Set 3-out, 2-in

Set ini memiliki tiga pemain perimeter dan dua pemain post. Hal ini akan memberikan keseimbangan antara penyerangan dari luar maupun dalam, serta kesempatan melakukan offensive rebound yang lebih baik.

Jika dalam suatu tim terdapat lima pemain yang bisa bermain di semua posisi, maka mereka dapat saling bertukar posisi atau berotasi. Jika hanya terdapat dua pemain post yang bagus, maka rotasi dilakukan antar sesama pemain post, sedangkan tiga pemain perimeter melakukan rotasi di luar area three-point.

Set 4-out, 1-in

Set ini menggunakan empat pemain perimeter dan satu pemain post, sehinnga menjadikan set ini sangat baik diterapkan jika dalam satu tim mempunyai banyak pemain perimeter tetapi hanya memiliki sedikit pemain post.

Set ini bisa menyebabkan situasi satu lawan satu di area post (post-up) yang sangat menguntungkan jika terjadi situasi mismatch. Misalnya, jika ada seorang pemain defensive yang telah melakukan empat kali foul, maka tempatkan satu orang pemain offensive yang dijaganya bermain sebagai pemain post. Kemudian pass bola ke pemain tersebut sehingga tercipta situasi satu lawan satu. Dengan demikian kesempatan mencetak angka lebih besar karena pemain defensive sedang dalam kondisi foul-trouble sehingga defense yang dilakukan akan lebih longgar, atau setidaknya mampu memaksa pemain defensive tersebut melakukan foul yang kelima (foul-out).

Set 5-Out

Ketika dalam suatu tim tidak terdapat pemain post yang tinggi, maka set ini bisa diterapkan. Set ini sangat menguntungkan jika dalam suatu tim terdapat pemain-pemain yang memiliki orientasi bermain sebagai pemain perimeter dan mempunyai kecepatan dan kemampuan yang baik.

Keuntungan Motion Offense

2009-12-01T09:40:00.004+07:00

Strategi offense dalam permainan bola basket telah berkembang pesat sejak masa permulaan olahraga ini di tahun 1940an dan 1950an. Menciptakan strategi offense membutuhkan waktu dan kreativitas, selain itu, juga perlu mempertimbangkan sifat dan kemampuan pemain yang ada dalam tim. Pelatih yang baik mampu menempatkan dalam posisi di mana seorang pemain dapat 'sukses', dalam hal ini sukses bukan berarti hanya mencetak angka. Setiap pemain mempunyai kemampuan yang bersifat unik. Jika kemampuan-kemampuan mereka dimaksimalkan, maka hasilnya adalah mesin offensive yang sangat hebat.

Memilih jenis offenses seharusnya menjadi perhatian utama seorang pelatih. Strategi offense yang diandalkan akan menentukan kesuksesan tim (tentu saja bersamaan dengan strategi defense). Motion offense memberikan fleksibilitas dan dapat menyebabkan tekanan pada tim lawan.

Berikut ini adalah 15 keuntungan yang didapatkan dari motion offense.

Kenapa memilih motion offense?

Motion offense memberikan ruang bagi daya kreativitas dan imajinasi. Membuat offense menjadi tidak membosankan.
Motion offense menjadikan intelegensi sebagai sebuah aset penting. Pemain dengan kemampuan high basketball IQ dapat menerapkan motion offense dengan baik.
Motion offense menggabungkan dan menekankan pada kemampuan-kemampuan fundamental, terutama triple theat.
Motion offense mampu digunakan untuk mengalahkan lawan jika diterapkan dengan tidak terburu-buru.
Motion offense memberikan kesempatan melakukan shooting yang lebih terbuka sehingga dapat meningkatkan persentase field goal.
Motion offense sangat tidak dapat diprediksi karena setiap penguasaan bola bersifat unik.
Motion offense tidak mungkin bisa diamati oleh tim lawan, hal ini dikarenakan setiap penguasaan bola menyebabkan pergerakan yang berbeda-beda.
Motion offense bisa membuat lawan kelelahan, sehingga menyebabkan strategi offense lawan menjadi tidak produktif.
Motion offense bisa membentuk pemain muda menjadi pemain dengan kemampuan yang lengkap, karena strategi ini membutuhkan 3 kemampuan dasar offensive (shoot, pass, ball handle) sehingga perkembangan pemain menjadi lebih menyeluruh.
Motion offense dapat memberikan kemenangan perang mental di lapangan. Mampu memenangkan perang mental dalam suatu pertandingan adalah karateristik sebuah tim yang bagus.
Motion offense bersifat unik dan sangat menantang untuk diajarkan, dan akan membuat setiap pelatih terus belajar. Pelatih diharuskan terus mengembangkan dirinya dengan mempelajari konsep dan cara bermain yang baru.
Motion offense membuat tim mempunyai defense yang lebih baik. Hal ini dikarenakan motion offense adalah strategi yang paling sulit dijaga, sehingga defense tim akan selalu berkembang di setiap latihan.
Motion offense menciptakan banyak peluang free throw.
Motion offense seperti bongkahan tanah liat yang bisa dibentuk sesuai dengan kepribadian tim.
Motion offense juga dapat diterapkan untuk melawan zone defense secara efektif.

Motion Offense

2009-11-29T19:40:00.004+07:00

Motion offense adalah salah satu kategori skema offensive yang digunakan dalam permainan bola basket. Motion offense menggunakan pergerakan pemain, strategi ini sering kali mengeksploitasi kecepatan tim offense atau untuk menetralisir keuntungan postur tubuh yang dimiliki oleh tim defense.

Motion offense berbeda dengan continuity offense karena dalam motion offense tidak mempunyai pola yang berulang-ulang. Akan tetapi, motion offense bersifat bebas mengalir dan tidak ada batasan, dengan mengikuti beberapa aturan. Berikut ini adalah contoh aturan dasar yang biasa digunakan:

Pass and screen away: Pemain melakukan pass ke salah satu sisi lapangan kemudian diteruskan dengan melakukan screen kepada pemain yang berada di sisi yang lain. Tujuannya adalah untuk menjaga spacing dan menciptakan kesempatan melakukan shoot atau drive ke dalam.

Back screen: Pemain yang berada di low post melakukan screen kepada pemain yang berada di area wing sehingga dapat membuat kesempatan melakukan cut ke dalam.

Flare screen: Pemain perimeter yang sedang tidak menguasai bola melakukan screen (biasanya di area sekitar elbow) kepada pemain lainnya yang juga sedang tidak menguasai bola di area three-point.

Asal mula motion offense

Asal mula motion offense sampai saat ini masih diperdebatkan. Meskipun penghargaan sering kali diberikan kepada Hank Iba, mantan pelatih kepala di tim bola basket Oklahoma State Cowboys. Akan tetapi banyak yang percaya bahwa motion offense sudah dikembangkan lebih dulu oleh pelatih-pelatih Harlem Renaissance, sebuah tim basket yang terdiri dari orang Afro-Amerika pada tahun 1920an dan 1930an. Pada kenyataannya, Harlem Renaissance adalah tim basket pertama yang menjuarai World Championship Professional Basketball Tournament yang diadakan pada tahun 1939, dan pada saat itu mereka menggunakan motion offense.

Motion offense versi Hank Iba

Tim yang dipimpin oleh Hank Iba bersifat metodis (dilakukan sesuai dengan metode), pemain menguasai bola dengan pola weave. Penggunaan motion offense bersamaan dengan defense yang agresif biasa dilakukan oleh Hank Iba ketika dia mengantarkan Oklahoma State Cowboys menjadi juara NCAA pada tahun 1945 dan 1946, menjadikannya sebagai tim NCAA pertama yang berhasil menjadi juara secara berturut-turut. Dia juga terpilih sebagai Coach of the Year di tahun 1945 dan 1946. Tim Oklahoma State Cowboys pada saat itu dipimpin oleh Bob Kurland, pemain NCAA pertama yang memiliki tinggi 7 kaki. Selama 36 tahun masa jabatan Hank Iba sebagai pelatih kepala di Oklahoma State Cowboys (1934–1970), strategi motion offense yang dia terapkan juga memberikan 655 kemenagan. Dia juga pernah melatih tim nasional basket Amerika ketika memenangkan medali emas di ajang Olimpiade pada tahun 1964 dan 1968, menjadikannya sebagai pelatih pertama dalam sejarah yang berhasil memenangkan dua medali emas di ajang Olimpiade.

Motion offense versi Bob Knight

Pelatih kepala terkemuka lain yang juga sangat berpengaruh terhadap perkembangan motion offense adalah Bob Knight. Knight telah menggunakan motion offense dan mencapai berbagai kesuksesan selama 40 tahun karirnya sebagai pelatih kepala di United States Military Academy, Indiana University, dan Texas Tech University, mencatat total 902 kemenangan. Motion offense yang dia terapkan menekankan pada pemain post yang melakukan screen dan pemain perimeter melakukan pass sampai ada pemain yang mempunyai kesempatan terbuka untuk lay-up atau jump shot.

Penggunaan motion offense paling sering ditunjukkan ketika Bob Knight menjabat sebagai pelatih kepala tim basket Indiana Hoosiers (1971-2000). Dia berhasil mencatat 661 kemenangan bersama Indiana Hoosiers, dan berhasil meraih 3 kali juara NCAA. Dia juga pernah 4 kali terpilih sebagai Coach of the Year. Knight juga pernah melatih tim nasional basket Amerika dan meraih medali emas di Olimpiade 1984. Di dalam skuad Olimpiade tersebut terdapat banyak pemain terkenal seperti Chriss Mullin, Patrick Ewing, dan Michael Jordan.

Pada saat ini, motion offense sering digunakan di berbagai tim bola basket sekolah, universitas, dan tim profesional.

Tahukah Kamu?

2009-11-24T10:57:00.002+07:00

Pada tahun 1894, Dr. Naismith, penemu olahraga bola basket, bertanya pada A.G. Spalding bersaudara untuk menciptakan bola basket pertama. Sebelumnya, olahraga bola basket dimainkan menggunakan bola sepak bola.
Carl Lewis, 10 kali pemegang medali Olimpiade, yang dianggap sebagai atlet terbaik sepanjang masa, pernah di-draft oleh Chicago Bulls pada Draft tahun 1984 sebagai pilihan ke 208. Hanya saja Lewis tidak pernah mengenakan kostum Bulls, jika tidak, mungkin dia akan bermain bersamaan dengan Michael Jordan, pilihan pertama Chicago pada tahun tersebut.
Michael Jordan terpilih sebagai pilihan ketiga pada Draft tahun 1984. Houston menggunakan pilihan pertamanya untuk memilih Hakeem Olajuwon dan berhasil memenangkan dua kali kejuaraan NBA. Pilihan kedua dimiliki oleh Portland dan digunakan untuk memilih Sam Bowie, sangat tidak terkenal.
Kobe Bryant berada di urutan 14 saat terpilih oleh Hornets dan kemudian ditransfer ke Lakers. Manu Ginobili terpilih pada urutan ke 57, sedangkan Ben Wallace bahkan sama sekali tidak terpilih dalam Draft, tetapi berhasil masuk NBA melalui jalur Free Agent.
Pelatih Larry Brown memecahkan sebuah rekor di musim 2005-2006. Bukan jumlah kemenangannya bersama Knicks pada musim tersebut yang hanya 23 kali, tetapi dia menggunakan 42 starting line-up (pemain inti) yang berubah-ubah. Dia selalu melakukan rotasi, dengan kondisi yang seperti ini, maka tidak heran jika para pemainnya tidak menyukai kebijakannya.

Final Four Libamanas di Jakarta

2009-11-18T11:42:00.001+07:00

Final four Liga Bola Basket Mahasiswa Nasional (Libamanas) akhirnya diselenggarakan di Jakarta. PB Perbasi mengubah jadwal dan tempat penyelenggaraan babak empat besar menjadi 23-24 November dan tidak berlangsung di Hall basket Universitas Pelita Harapan, Tangerang.

"Keputusan ini sudah dirundingkan dan disosialisasikan dengan semua tim, termasuk UPH, dan semuanya setuju. Final four kembali ke Hall Basket Gelora Bung Karno, Senayan," ujar Wakil Sekjen PB Perbasi Lutfi Sukri, Senin (16/11).

Sebelumnya, final four kompetisi berhadiah total Rp 400 juta itu akan digelar pada tanggal 21-22 November. Namun, karena Hall Basket Senayan dipakai untuk kegiatan lain pada tanggal tersebut, jadwal final four diundur pada 23-24 November. Perubahan jadwal dan tempat ini, menurut Lutfi, dikarenakan lapangan basket UPH tidak sesuai dengan standar Perbasi. Tribun penontonnya juga terlalu kecil.

Perbasi, kata Lutfi, telah memberikan waktu kepada UPH untuk memperbaiki hall tersebut agar sesuai standar. Namun, hingga waktu yang ditentukan, pihak UPH menyatakan tidak sanggup. ''Terpaksa kami batalkan,'' jelasnya.

Di kelompok putra, tim-tim unggulan seperti Universitas Pelita Harapan, Universitas Surabaya, dan ABFII Perbanas, telah memastikan diri lolos. Satu tim terakhir masih menunggu hasil dari STIE Bhakti Pembangunan yang menyisakan dua pertandingan lagi.

Di kelompok putri, keempat tim yang sudah pasti berlaga di empat besar adalah Perbanas, Ubaya, STIE Indonesia, dan Universitas Negeri Sebelas Maret Surakarta.

STIE Indonesia Peringkat Ketiga

2009-11-18T11:41:00.001+07:00

Tim putri STIE Indonesia Jakarta menempati peringkat ketiga setelah menang dari Universitas Negeri 11 Maret Solo (UNS) 72-66 (43-38) dalam lanjutan Liga Basket Mahasiswa Nasional (Libamanas) seri ketiga yang berlangsung di GOR UNY Yogyakarta, Ahad (15/11) malam.

Pertemuan kedua tim berlangsung cukup ketat sejal awal. Ini terjadi karena pemenang dari pertandingan itu akan menempati urutan ketiga. Peringkat ketiga klasemen akhir nantinya akan bertemu dengan juara bertahan ABFI, Perbanas Jakarta, yang berada di posisi pertama pada Final Four.

‘’Kami berusaha bisa memenangkan pertandingan melawan UNS agar bisa menempati peringkat ketiga dan bertemu dengan Universitas Surabaya (Ubaya),’’ ujar pelatih STIE Indonesia, Margono, seusai pertandingan.

STIE Indonesia menempati peringkat ketiga dengan nilai 16 dari tujuh kali menang dan dua kali kalah. Dua kekalahan Jecklin Ibo dan kawan-kawan diperoleh saat bertanding melawan Perbanas dan Ubaya.

Bagi UNS, kekalahan atas STIE Indonesia itu membuat persaingan untuk merebut posisi keempat semakin seru. Karena tiga tim, yakni Universitas Pelita Harapan (UPH) Tangerang, Universitas Parahyangan (Unpar) Bandung, dan UNS memiliki peluang yang sama memperebutkan satu tempat di Final Four.

Ketiga tim sama-sama menyisakan satu pertandingan. UPH dan Unpar sama-sama sudah mengumpulkan 12 angka dari hasil empat kali menang dan empat kalah. Sementara UNS sudah mengumpulkan nilai 13 dari hasil lima kemenangan dan tiga kali kalah.

UNS dan UPH Senin (16/11) ini akan berhadapan. Jika UPH mengungguli UNS dan Unpar menang dari Universitas Atmajaya Yogyakarta, ketiga tim memiliki nilai sama 14. Sehingga untuk menentukan satu tim yang lolos ke Final Four harus dihitung poin memasukkan dan kemasukan dari ketiga tim tersebut

(dari republika.co.id)

Putri Ubaya Pastikan ke Final Four

2009-11-15T12:59:00.000+07:00

Tim putri Universitas Surabaya (Ubaya) memastikan satu tempat di putaran empat besar (Final Four) setelah Kamis (12/11) mengalahkan tim sekota, Universitas Airlangga (Unair) Surabaya, 76-22 (34-10), pada hari kedua Liga Basket Mahasiswa Nasional (Libamanas) di GOR UNY, Yogyakarta.

Dari delapan kali penampilan, tim asuhan Wellyanto Pribadi itu sudah tujuh kali memetik kemenangan dan memperoleh nilai 15. Satu-satunya kekalahan yang dialami anak-anak Ubaya yaitu saat menghadapi ABFI Perbanas Jakarta. Juara bertahan itu dari delapan kali tampil belum sekali pun mengalami kekalahan.

Ubaya masih menyisakan satu pertandingan di seri ketika, yakni menghadapi Universitas Pelita Harapan (UPH) Tangerang, Sabtu (14/11). Apapun hasil pertandingan itu, tidak lagi memengaruhi posisi Ubaya yang sudah pasti ke Final Four.

Namun, asisten pelatih Ubaya, Sapto Wahyu mengatakan, sudah puas bisa lolos ke Final Four. ‘''Itu dulu bagi kami. Kemungkinan kami mencoba di posisi kedua atau ketiga yang berarti kami tidak bertemu posisi pertama, yaitu Perbanas,’’ ujar Sapto seusai pertandingan.

Kendati begitu, sambung Sapto, tim asuhannya akan berusaha memenangkan pertandingan melawan UPH. ''Kami ingin menang dari UPH, karena bisa tetap di peringkat kedua,’'' jelasnya.

Menghadapi Unair Surabaya, Ubaya sangat dominan. Di kuarter pertama, Yunita Sugianto dan kawan-kawan unggul 23-7. Di kuarter kedua, Ubaya menambah 11 poin untuk menjadikan skor 34. Sementara Unair hanya bisa memberikan tiga angka menjadi 10.

Di kuarter ketiga dan keempat, Ubaya bisa memberikan 42 poin sehingga poin total menjadi 76, sedangkan tim asuhan Kartika Siti Aminah hanya menghasilkan 12 poin dan menjadikan total 22 poin.

Tim putri Unair yang merupakan pendatang baru di Libamanas baru memenangkan satu pertandingan dari enam kali penampilannya dan mendapatkan tujuh poin. Satu-satunya kemenangan Unair dihasilkan dari Universitas Atmajaya Yogyakarta di seri kedua di Jakarta.

Gabriele Sophia dari Ubaya mencetak 15 poin pada pertandingan tersebut. Sementara Raisa Aribatul dari Unair menghasilkan tujuh poin bagi timnya.

Pada pertandingan lainnya, STIE Indonesia Jakarta membuka peluang untuk maju ke Final Four, setelah menang dari Universitas Indonesia Esa Unggul (UIEU) Jakarta 56-42 (24-25).

STEI Indonesia sudah memainkan tujuh pertandingan dan mengumpulkan nilai 12 dari lima kemenangan dan dua kali kalah. Dua kekalahan tim asuhan Margono itu diderita dari Perbanas dan Ubaya.

Jecklin Ibo menjadi topskor pada pertandingan tersebut dengan 25 poin. Sedangkan Yosiana Rosemary dari UIEU mendapatkan 12 poin.

Di bagian putra, Ubaya meramaikan persaingan tim yang lolos ke Final Four. Tim asuhan Wellyanto Pribadi itu, sementara mengumpulkan nilai 13 dari enam kemenangan dan satu kekalahan. Ubaya kemarin unggul atas UIEU Jakarta 73-54 (25-22).

(dari republika.co.id)

Unair Tumbangkan UPH Tangerang

2009-11-12T15:15:00.002+07:00

Tim putra Universitas Pelita Harapan (UPH) Tangerang di luar dugaan dikalahkan Universitas Airlangga (Unair) 63-73 (27-33) pada hari pertama Liga Basket Mahasiswa Nasional (Libamanas) seri 3 yang berlangsung di GOR Universitas Negeri Yogyakarta (UNY) Yogyakarta, Rabu (11/11).

Pertandingan antara kedua tim berlangsung ketat sejak awal. Sehingga pertandingan harus berakhir dengan perpanjangan waktu, karena skor kedua tim sama 63-63 di akhir kuarter keempat. Namun, pada perpanjangan waktu Unair menghasilkan sepuluh poin sedangkan UPH tidak mampu mencetak angka.

Dengan hasil ini, UPH belum bisa dipastikan ke 'Final Four' yang akan berlangsung 20-21 November mendatang. Padahal, jika menang atas Unair, tim asuhan Stephen Metcafe itu dipastikan ke empat besar. ‘’Kekalahan ini bisa dijadikan pembelajaran bagi anak-anak. Mereka perlu belajar,’’ kata asisten pelatih UPH, Daniel Rahadi, seusai pertandingan.

Menurut Daniel, persaingan di tim putra memang cukup ketat. Karena setiap pertandingan tidak bisa diprediksi siapa tim yang akan menang dan kalah. ‘’Menarik sekali memang. Seperti Unair tidak disangka ternyata menjadi kuda hitam,’’ tambahnya.

Sementara itu, pelatih Unair Edwin Fajerial mengatakan kalau tim asuhannya tampil konsisten sejak awal. ‘’Anak-anak fokus di lapangan. Itu kunci kemenangan kita melawan UPH,’’ ujar Edwin seusai pertandingan.

Menurut Edwin, penampilan Charlie Fanny dan kawan-kawan di Libamanas ini terus meningkat. ‘’Memang di seri satu kami kalah karena kita masih baru pertama di Libamanas ini,’’ ujar Edwin.

Donny Kurniawan dari Unair mencetak 26 poin sedangkan pemain UPH, Jonatan Saragih menghasilkan 16 poin. Tim putra UPH Kamis (12/11) besok akan bertemu Universitas Widyatama, sedangkan Unair istirahat dan baru tampil Jumat (13/11) melawan tuan rumah Universitas Gajah Mada (UGM).

Di bagian putri, juara bertahan ABFI Perbanas Jakarta masih belum terkalahkan. Bagi anak-anak Universitas Indonusa Esa Unggul (UIEU) Jakarta, Wulan Ayuningrum dan kawan-kawan dari Perbanas begitu perkasa. UIEU tidak berkutik dan kalah 37-83 (13-40).

Menurut pelatih Perbanas, Jacky Hatta, lantaran tim asuhannya sudah dipastikan lolos ke Final Four, dia lebih banyak menurunkan pemain-pemain keduanya. ''Buat apa kami ngotot. Toh sudah lolos. Lebih baik saya mencoba pemain-pemain muda,'' ujar Jacky seusai pertandingan.

Jacky tidak menargetkan posisi pertama. Karena dia tidak akan memilih lawan di Final Four nanti. ''Lawan semua sama. Dan, kami sudah tahu semua kekuatan dari peserta Libamanas ini,’'' tambahnya.

Hanum Pasha dari Perbanas mencetak 16 poin pada pertandingan tersebut. Sementara Yosiana Rosemary dari UIEU membuat 14 poin.

(dari republika.co.id)

Pelanggaran Travelling Pemain Post

2009-11-12T13:02:00.002+07:00

Berikut ini beberapa contoh pelanggaran traveling yang sering dilakukan oleh pemain post:

Pemain mengangkat kaki pivot-nya sebelum melepaskan bola

Video di atas merupakan contoh pelanggaran traveling. Pemain boleh melangkah dua kali setelah menangkap bola untuk mengakhiri dribble. Pada kasus di atas, pemain offensive melangkah empat kali setelah menangkap bola. Pemain tersebut menangkap bola secara bersamaan ketika melangkahkan kaki kirinya untuk melakukan gerakan spin. Hitungan langkahnya dimulai pada langkah selanjutnya, di mana kaki kanannya melangkah menuju baseline. Kemudian diikuti oleh langkah kedua, ketiga, dan keempat dengan kaki kirinya, kanan dan kemudian kiri lagi.

Sedangkan video di atas merupakan contoh pelanggaran traveling yang terjadi setelah pemain mengakhiri dribble. Setelah menentukan kaki pivot, seorang pemain hanya boleh melakukan pivot menggunakan kaki tersebut, sampai mengangkat kaki tersebut untuk melakukan shoot atau pass. Pada contoh ini, pemain offensive menentukan kaki kanannya sebagai kaki pivot, tetapi melangkah menggunakan kaki kanannya sebelum melakukan shoot.

Pelanggaran Traveling Pemain Perimeter

2009-11-03T10:12:00.003+07:00

Dalam bola basket, traveling merupakan pelanggaran peraturan yang terjadi ketika pemain yang sedang menguasai bola menggerakkan salah satu atau kedua kakinya secara ilegal. Berikut ini beberapa contoh pelanggaran traveling yang sering dilakukan oleh pemain perimeter:

Pemain menyeret kakinya saat memulai dribble

Video di atas merupakan contoh pelanggaran traveling yang terjadi karena pemain mengangkat kaki pivot-nya. Seorang pemain offensive yang menerima bola dan telah menentukan kaki pivot-nya boleh menggerakkan kaki lainnya berkali-kali sebelum mengangkat kaki pivot-nya. Akan tetapi, sebelum pemain tersebut mengangkat kaki pivot-nya, bola harus dilepaskan dari tangannya untuk memulai dribble. Pada video di atas, pemain offensive mengangkat dan menyeret kaki kirinya (yang merupakan kaki pivot) sebelum melepaskan bola untuk melakukan dribble.

Pemain menggerakkan kedua kakinya saat memulai dribble

Video di atas merupakan contoh pelanggaran traveling karena pemain mengangkat kedua kakinya. Seorang pemain yang mendarat dengan menggunakan kedua kakinya secara bersamaan (jump stop), boleh menggunakan salah satu kaki sebagai kaki pivot-nya. Akan tetapi, jika kemudian pemain tersebut mengangkat kedua kakinya, pemain tersebut harus melepaskan bola untuk melakukan dribble sebelum salah satu kaki menyentuh lantai. Pada video di atas, pemain offensive mendarat menggunakan kedua kakinya, dan kemudian mengangkat kedua kakinya dan akhirnya kembali ke lantai tanpa melepaskan bola.

Pemain mengangkat kaki pivot-nya sebelum melepaskan bola

Video di atas merupakan contoh pelanggaran traveling yang terjadi karena pemain mengangkat kaki pivot-nya. Seorang pemain offensive yang menerima bola dan menentukan salah satu kaki sebagai kaki pivot boleh menggerakkan kaki lainnya berkali-kali sebelum mengangkat kaki pivot-nya. Akan tetapi, sebelum pemain tersebut mengangkat kaki pivot-nya, bola harus dilepaskan dari tangannya untuk memulai dribble. Pada video di atas, pemain offensive yang menerima bola menentukan kaki kirinya sebagai kaki pivot. Pemain tersebut secara legal menggerakkan kaki kanannya beberapa kali, tetapi kemudian mengangkat kaki kirinya sebelum melepaskan bola untuk melakukan dribble.

Sinyal Ofisial

2009-10-25T12:48:00.008+07:00

Sinyal tangan yang diilustrasikan pada peraturan di bawah ini merupakan sinyal-sinyal yang hanya digunakan oleh wasit. Sinyal-sinyal tersebut harus digunakan oleh semua wasit di setiap pertandingan.

Merupakan hal yang juga sangat penting bagi petugas meja untuk mengenali sinyal-sinyal ini. (klik gambar untuk melihat dengan ukuran yang lebih besar)

1. Scoring
2. Berhubungan dengan Clock
3. Administratif
4. Jenis Pelanggaran
5. Pelaporan Foul ke Petugas Meja (3 langkah)

Langkah 1 - Nomor Pemain

Langkah 2 - Jenis Pelanggaran

Langkah 3 - Jumlah Free-Throw yang Diberikan

atau Arah Permainan

6. Administrasi Free-Throw (2 Langkah)

Langkah 1 - Di Dalam Area Terlarang

Langkah 2 - Di Luar Area Terlarang

Dribble Weave Drill

2009-10-15T13:17:00.004+07:00

Tingkat kesulitan	:	Menengah
Skill yang dipelajari	:	Passing, dribble, lay-up, stamina
Jumlah pemain yang dibutuhkan	:	Minimal 3
Jumlah bola yang dibutuhkan	:	Minimal 1
Waktu penerapan	:	Awal latihan

Instruksi

Pemain dibagi tiga kelompok di baseline. Salah satu kelompok berdiri di bawah ring basket, sedangkan dua kelompok lainnya berdiri sekitar 1 meter dari garis sideline.

Pemain yang berada di tengah (O1) memulai dril ini dengan melemparkan bola ke papan ring basket, kemudian melakukan rebound dan dilanjutkan dengan outlet pass ke salah satu pemain yang berada di sidelline (O3).

(a)

(b)

(c)

(d)

Gambar 1 Dribble Weave

Setelah O1 melakukan pass bola maka pemain tersebut berlari melalui bagian belakang O3 untuk menggantikan posisi O3 yang menerima bola, sedangkan O3 yang menerima bola melakukan pass ke pemain O2 dan kemudian berlari melalui bagian belakang O2. Selanjutnya O2 melakukan pass ke O1 dan diteruskan dengan berlari melalui bagian belakang pemain O1. Selengkapnya lihat Gambar 1.

Gambar 2 Posisi akhir pemain

Pola tersebut diulangi sampai mendekati ring basket sehingga pemain terakhir yang menguasai bola melakukan lay-up. Pemain yang melakukan lay-up (O3) dan pemain terakhir yang melakukan pass (O1) kemudian terus berlari ke masing-masing sideline, sedangkan seorang pemain yang lain harus melakukan rebound sebelum bola menyentuh lantai sehingga posisi akhir ketiga pemain seperti yang terlihat pada Gambar 2. Drill ini dapat diulangi dengan berlari ke arah ring basket lainnya.

Drill dribble weave ini sedikit berbeda dengan weave biasanya karena setiap kali setelah melakukan pass pemain yang menerima pass setidaknya harus melakukan sekali dribble sebelum kembali melakukan pass ke pemain lainnya.

Pastikan pemain melakukan setiap pass dengan benar dan awasi semua pemain dari pelanggaran travelling. Sebagai permulaan, lakukan drill ini dengan tempo lambat, pemain tidak harus melakukan sprint dengan kecepatan penuh, tapi batasi jumlah pass yang dilakukan adalah 4 kali. Jika pemain sudah mulai lancar, tingkat kesulitan bisa ditingkatkan dengan memberikan batasan waktu, sehingga pemain akan berlari lebih cepat.

Variasi dari drill ini adalah dengan memerintahkan pemain yang telah melakukan lay-up untuk segera kembali ke ring basket semula untuk melakukan defense, dan dua pemain lainnya segera melakukan rebound dan offense sehingga menciptakan situasi fast-break 2-on-1.

Dasar Body Control – Quick Stance

2009-10-12T15:01:00.004+07:00

Salah satu tugas pelatih yang paling penting adalah mengajarkan kepada para pemain cara bergerak dan mengendalikan tubuhnya. Gerakan fundamental, atau biasa disebut juga dengan dasar-dasar bermain bola basket, merupakan teknik yang sangat perlu dikuasai oleh semua pemain.

Pelatih harus bisa mengajarkan kepada pemain cara bergerak yang efektif dan efisien, yaitu gerakan yang dapat menghemat waktu dan ruang, serta gerakan yang mempunyai tujuan dan mengurangi pergerakan yang tidak diperlukan. Pada dasarnya, bola basket adalah permainan tentang keseimbangan dan kecepatan, oleh karena itu semua gerakan seharusnya berfokus pada aspek tersebut.

Keseimbangan sangat bergantung pada footwork, berawal dari kaki tetapi berakhir pada kepala. Karena ukuran (sekitar 4,5 kilogram) dan posisinya, kepala menjadi kunci keseimbangan, oleh karena itu kepala seharusnya berada di tengah-tengah penyokong tubuh. Ketika kepala digerakkan ke arah tertentu yang mengakibatkan tubuh menjadi tidak seimbang, maka akan membuat seorang pemain dapat bergerak dengan cepat ke arah tersebut. Seperti halnya keseimbangan, kecepatan juga bergantung pada kepala dan kaki, tetapi dengan urutan yang berlawanan. Kecepatan berawal dari keadaan pikiran (berpikir cepat dan kemudian bergerak dengan cepat), berawal dari kepala dan berakhir di kaki. Jadi keseimbangan dan kecepatan bergantung pada footwork yang benar dan sangat berhubungan dengan posisi kepala dan kondisi pikiran.

Terdapat enam gerakan dasar dalam bola basket, yaitu:

Stance (cara berdiri)
Start
Step
Turn (berubah arah)
Stop
Jump

Karena kecepatan (quickness) merupakan hal yang sangat penting, maka semua gerakan dasar tersebut ditunjukkan dengan kata quick.

Quick Stance

Pemain seharusnya mempunyai kebiasaan yang bagus dalam menerapkan setiap gerakan bola basket untuk melakukan gerakan yang lebih cepat. Quick stance membutuhkan tingkat kekuatan otot dan ketahanan di area abdominal dan punggung bagian bawah. Mengajarkan quick stance untuk offense dan defense merupakan tugas yang sangat menantang, dan kesebaran sangat diperlukan karena biasanya pemain pemula tidak mempunyai kekuatan dan ketahanan otot untuk tetap berada dalam posisi ini dalam waktu yang lama. Bagian terpenting dari quick stance adalah melakukan dan mempertahankan posisi lutut dan siku tertekuk. Semua persendian harus dilenturkan dan selalu bersiap-siap melakukan gerakan eksplosif. Selalu bermain serendah mungkin dengan lantai. Semakin pemain bergerak rendah, maka semakin tinggi pemain tersebut dapat melompat, gerakannya semakin eksplosif, dapat melakukan defense yang lebih cepat, dan pemain dapat lebih baik melindungi bola dari penjagaan lawan. Jadi konsep "play low and stay low" sangat penting bagi semua pemain.

Menjaga posisi dasar ini membutuhkan kerja keras karena pemain akan menjadi tidak nyaman dan canggung dalam posisi yang tidak natural dan menyerupai gerakan monyet ini. Pengujian yang bagus untuk quick stance adalah dengan membayangkan bahwa seorang pemain duduk di kursi dengan posisi kepala membelakangi posisi lutut seperti yang ditunjukkan Gambar 1.

Gambar 1 Pengujian Quick Stance

Posisi Kaki

Penempatan kaki terbaik dalam berbagai situasi adalah dengan salah satu satu kaki berada sedikit lebih ke depan di bandingkan kaki lainnya dan jari kaki mengarah sedikit keluar, bukan lurus ke depan. Kedua kaki sebaiknya dibuka sampai selebar ukuran bahu pemain, dengan bagian dalam telapak kaki berada pada garis horizontal sebagaimana ujung jari dari kaki lainnya (lihat Gambar 2). Pemain dapat menggunakan posisi ketika mereka akan bergerak ke segala arah. Untuk mendapatkan posisi ini, pemain dapat terlebih dahulu berdiri dengan kedua kaki dirapatkan, kemudian gerakkan salah satu kaki ke depan sampai ujung jari kaki belakang segaris dengan bagian dalam telapak kaki depan, selanjutnya melangkah ke samping menggunakan kaki depan sampai selebar bahu untuk keseimbangan dan kecepatan.

Gambar 2 Penempatan salah satu kaki berada sedikit lebih di depan

Gambar 3 Penempatan kedua kaki paralel

Penempatan kaki parallel yang ditunjukkan pada Gambar 3 paling baik digunakan untuk gerakan menyamping, selain itu juga dapat digunakan untuk berhenti setelah menangkap bola atau berhenti setelah dribble. Biasanya, pemain menggunakan kedua teknik penempatan kaki tersebut secara bergantian.

Distribusi Berat Badan

Berat badan seharusnya didistribusikan secara merata dari salah satu sisi ke sisi lainnya, dari depan ke belakang, dan di antara kedua kaki. Tumit harus menyentuh lantai, dengan sebagian besar berat badan (60 persen) berada pada telapak kaki bagian depan (sebelum jari-jari), meskipun begitu tekanan harus dirasakan di jari-jari dan tumit. Biasanya pemain salah menempatkan berat badannya pada telapak kaki bagian depan
dengan tumit tidak menyentuh lantai, hal ini dapat memperlambat suatu gerakan karena tumit harus terlebih dahulu menyentuh lantai sebelum dapat melakukan gerakan yang eksplosif.

Ketika pemain sedang melakukan defense, mereka sebaiknya juga menambahkan gerakan foot fire pada posisi dasar quick stance. Foot fire berarti menjaga kaki tetap aktif dan dalam gerakan yang konstan tanpa meninggalkan permukaan lantai, teknik ini dapat membantu menjaga otot kaki selalu siap untuk melakukan gerakan.

Posisi Kepala dan Tubuh

Untuk keseimbangan yang lebih baik, pemain harus menjaga kepalanya berada di tengah-tengah penyokong tubuh, seperti berada di puncak dari sebuah segitiga (lihat Gambar 4). Punggung lurus dan dada dibuka lebar.


Gambar 4 Posisi triple-threat

Tangan dan Kaki

Ajarkan kepada setiap pemain untuk menjaga persendian-persendian (pergelangan kaki, lutut, pinggul, bahu, siku, dan pergelangan tangan) tetap tertekuk dan selalu bersiap-siap (lihat Gambar 5). Hal ini dilakukan untuk mempercepat pergerakan. Pemain yang sedang melakukan offense dapat menekuk persendian-persendian dan menjaga bola tetap dekat dengan tubuh (untuk menjaga bola dari penjagaan lawan), tangan yang digunakan melakukan shooting berada di belakang bola, dan berada dalam posisi triple-threat, bersiap untuk melakukan shoot, pass, atau dribble dengan cepat. Sedangkan, ketika pemain sedang melakukan defense juga harus menekuk persendian-persendian, menjaga siku tangannya tertekuk dan berada di dekat badan, serta menambahnya dengan foot fire. Pemain harus melakukan hal ini untuk keseimbangan dan kecepatan. Keseluruhan telapak kaki harus menyentuh lantai. Pastikan semua pemain tetap dalam posisi serendah mungkin dengan lantai, sudut antara lutut dengan paha bagian belakang harus sekitar 90 sampai 120 derajat untuk mempertahankan pusat gravitasi serendah mungkin sehingga menghasilkan keseimbangan dan kecepatan yang lebih baik.


Gambar 5 Defensive stance

Psychology Basketball Competition 2009

2009-10-10T09:53:00.004+07:00

LEMBAGA MAHASISWA PSIKOLOGI

UNIVERSITAS GADJAH MADA

Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada

Jl. Sosio Humaniora No. 1 Gedung F-2, Bulaksumur, Sleman, Yogyakarta

55281

Email: lm_psi@yahoo.co.id blog: lmpsi-ugm.tk

Yogyakarta, 10 September 2009

Nomor : 011/PBC/MB/LMPsi/VI/09-E

Lampiran :

Perihal : Undangan

Kepada Yth.

Tim Basket Putra/Putri Fakultas MIPA

Di tempat

Dengan Hormat,

Sehubungan dengan penyelenggaraan Psychology Basketball Competition, kami dari Lembaga Mahasiswa Psikologi Universitas Gadjah Mada ingin mengundang tim basket putra/putri Fakultas MIPA untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang akan berlangsung pada:

Tanggal : 11 – 17 Oktober 2009

Pukul : 07.00 – 19.00 WIB

Tempat : Sport Hall Kridosono

Acara Psychology Basketball Competition ini diadakan untuk mempererat tali persaudaraan antar mahasiswa se-UGM. Di samping itu, acara ini juga diharapkan mampu memupuk semangat olahraga di kalangan mahasiswa se-UGM seta menjadi sarana aktualisasi diri para mahasiswa UGM terhadap minat dan bakatnya di bidang olahraga, khususnya olahraga basket.

Mengingat pentingnya acara tersebut, kami mohon kesediaan tim untuk dapat memberikan konfirmasi kehadiran tim.

Demikian undangan ini kami sampaikan, atas perhatian dan kesediaannya kami mengucapkan terima kasih.

Ketua Pelaksana		Hormat Kami, Sekretaris
Pristin Salmiati		Ribka Siregar
	Mengetahui, Ketua LM Psikologi UGM
	Wahyu Jati Anggoro

1-2-2 Full-Court Zone Press

2009-09-12T13:14:00.006+07:00

Artikel ini membahas 1-2-2 zone press yang merupakan jenis zone press defense yang mudah untuk diajarkan, dan juga aman untuk diterapkan dalam suatu pertandingan karena menempatkan beberapa pemain yang selalu menjaga daerah 'belakang' untuk mencegah lay-up lawan. Ada beberapa variasi untuk jenis zone press defense ini. Dalam setiap variasi, X1, X1, dan X3 berkerja sama sebagai kesatuan unit, sedangkan X4 dan X5 bekerja sama sebagai unit 'belakang'. Sebagaimana jenis zone press defense lainnya, usahakan selalu mencegah bola berada di bagian tengah lapangan, paksa lawan memainkan bola di sepanjang sideline.

"80" merupakan press yang diterapkan mulai 3/4 lapangan dengan trap yang dilakukan di wilayah back-court lawan.

"70" merupakan press dengan tingkat tekanan menengah yang dirancang untuk mengendalikan tempo pertandingan.

"76" terlihat seperti "70" dengan tingkat tekanan menengah, tetapi kemudian menerapkan trap yang agresif ketika bola melewati garis half-court, di corner.

"80"

Gambar 1. X1 mempunyai tanggung jawab untuk memberikan tekanan kepada lawan yang sedang menguasai bola dan mencegah setiap penetrasi yang mengarah ke bagian tengah lapangan. Trap bisa langsung diterapkan, atau menunggu sampai bola mulai di-dribble.

X2 dan X3 bertanggung jawab menjaga wilayah tengah lapangan dan sideline, mencegah penetrasi dan melakukan trap bersama pemain X1. Jika bola berada di sideline kanan, X2 dan X1 melakukan trap, sedangkan X3 mencegah setiap pass yang mengarah ke tengah lapangan. X4 bergerak ke garis half-court dekat dengan bola untuk mencegah setiap pass ke pemain lawan yang berada di sideline. X5 bergerak turun ke tengah dan bertugas sebagai pengaman yang mencegah setiap long pass.

Gambar 1 "80"

Gambar 2 Ball Reversal

Gambar 3 Ball Reversal

Ball Reversal

Gambar 2. Jika bola di-pass kembali ke pemain lawan yang melakukan inbound pass, X1 bertugas mencegah pass kembali ke O2. X3 menunggu di tengah sampai X2 bergerak ke tengah dan kemudian X3 bergerak ke sideline. X3 jangan meninggalkan bagian tengah lapangan sampai X2 menggantikan posisinya, jika tidak hal ini akan akan memberikan kesempatan lawan untuk melakukan penetrasi ke bagian tengah lapangan. Unit 'belakang' juga berotasi ke posisi semula.

Gambar 3. Ketika terjadi ball reversal dari satu sideline ke sideline lainnya, X3 bertugas mencegah penetrasi di sideline, X1 secepatnya bergerak untuk melakukan trap dan X2 mencegah setiap pass ke bagian tengah lapangan. X5 bergerak ke garis half-court dekat dengan bola untuk mencegah setiap pass ke pemain lawan yang berada di sideline. X4 bergerak turun ke tengah dan bertugas sebagai pengaman.

Setiap kali terjadi ball reversal, defender harus sedikit bergerak ke belakang untuk memberikan sudut yang baik kepada pemain X1 dalam melakukan trap.

"70"

Variasi relatif lebih aman karena tidak memberikan lawan kesempatan melakukan lay-up dengan mudah, selain itu juga mengurangi terjadinya foul. Tujuannya adalah mengendalikan tempo permainan. Defender lebih ke belakang jika dibandingkan dengan variasi "80" (lihat Gambar 4). Jika dalam tim terdapat pemain point guard yang sangat agresif, biarkan pemain tersebut melakukan full-court press.

Posisi awal X1 adalah sedikit di dalam area three-point, X2 dan X3 berada di antara garis three-point dan half-court. Demikian juga, X4 dan X5 sedikit lebih ke belakang.

Setiap kali menerapkan variasi ini, bisa dilakukan bergantian dengan variasi "76" di bawah ini. Ketika lawan berpikir bahwa defender hanya mengendalikan tempo permainan, trap dapat juga diterapkan.

"76"

Posisi awal variasi ini sama dengan "70" dengan tingkat tekanan menengah. Memperlambat tempo permainan, membuat lawan lengah, kemudian perlahan-lahan mengundang dan mengarahkan lawan melewati garis half-court di sepanjang sideline (lihat Gambar 5). Ketika bola melewati half-court, diterapkan trap yang agresif di corner. Trap dilakukan oleh pemain X1 dengan pemain X2 atau X3 (tergantung keberadaan bola) menggunakan aturan yang sama seperti yang diterapkan pada "80" di mana defender yang berada di sisi yang berlawan dengan bola bertugas mencegah setiap pass ke bagian tengah lapangan. X2 dan X3 harus sedikit berpura-pura dan tidak terlihat seperti akan melakukan trap untuk memancing lawan ke corner.

"Red 76" adalah contoh variasi lainnya. X1 dan X2 (atau X3 tergantung keberadaan bola) akan melakukan trap di corner (Gambar 6). Defender yang berada di sisi yang berlawanan dengan bola bertugas mencegah terjadi ball reversal ke tengah lapangan. Pemain belakang yang berada di sisi yang sama dengan bola, X4, bertugas mencegah setiap pass ke pemain lawan yang berada di sideline, sedangkan pemain belakang lainnya, X5, bertugas mencegah setiap pass yang mengarah ke bagian tengah lapangan. Akan tetapi situasi seperti demikian akan memberikan kesempatan lawan melakukan long pass, oleh karena itu gunakan pilihan ini sebagai taktik kejutan. Jika hal tersebut dilakukan terus menerus, defense ini akan lebih mudah terbaca dan lawan akan berusaha mengalahkannya dengan long pass.

Gambar 4 "70"

Gambar 5 "76"

Gambar 6 "Red 76"

Sekali lagi, selalu usahakan untuk mencegah bola berada di tengah lapangan. Komunikasi antar pemain sangat penting. Terutama antara pemain X2 dan X3, serta antara pemain X4 dan X5. Saat terjadi ball reversal, defender yang berada di bagian tengah lapangan tidak boleh meninggalkan posisi tersebut sampai ada defender lainnya yang menggantikan.

Variasi "76" merupakan yang sangat baik diterapkan karena tidak memberikan terlalu banyak ruang di belakang. Dan kadang-kadang offender akan melakukan pass yang buruk meskipun dijaga dengan "70" dengan tingkat tekanan yang rendah. Hal ini disebabkan karena offender kebingungan membaca jenis defense yang diterapkan.

Screen dan Screen Play (Bagian I)

2009-09-09T11:04:00.005+07:00

Screen, disebut juga dengan pick, merupakan bagian penting dari semua jenis offense, hal ini dikarenakan defender tidak mungkin menjaga semua pilihan-pilihan yang dimiliki oleh offender ketika screen play dilakukan dengan benar. Setiap pelatih harus mengajarkan dan melatih semua pemain tentang bagaimana melakukan screen dan bagaimana menggunakannya sesuai dengan reaksi dari defender. Prinsip screen mudah dipahami, tetapi, belajar mengeksekusi screen play dengan bermacam-macam variasi di lokasi yang berbeda-beda serta melawan defender yang pintar akan memerlukan latihan ekstra.

1. Membaca Defense

Permainan bola basket sangat mengalir, dengan aksi yang sangat cepat, jenis defense yang dilakukan, dan variabel-variabel lain yang selalu berubah. Oleh karena itu, offender harus selalu mengamati situasi dan menerapkan taktik yang sesuai. Salah satu contoh kasusnya adalah ketika menentukan penggunaan screen, berdasarkan kemampuan defender dan posisi di lapangan. Kemampuan membaca defense dan melakukan eksekusi yang sesuai akan meningkatkan kesuksesan mencetak angka.

Pemain yang Memperoleh Screen

Pemain yang akan memperoleh screen harus bisa membuat defender-nya terkena screen dan melakukan manuver offensive sesuai dengan response dari defender. Berikut adalah beberapa pilihan penggunaa screen.

Curl, jika defender terus mengikuti, pemain yang memperoleh screen harus bergerak memutar, atau curl, mengitari screener dan melakukan cut mengarah ke ring basket untuk menerima bola. Pastikan untuk melakukan curl sedekat mungkin dengan screener supaya tidak memberikan kesempatan pada defender untuk menghindari screen.

Gambar 1 Jika defender mengikuti, pemain yang memperoleh screen melakukan curl mengitari screener

Curl and Slip, jika pemain yang memperoleh screen melakukan curl dan dan defendernya mengikutinya, serta screener melihat bahwa defendernya meninggalkannya untuk melakukan help, maka screener melakukan slip ke ring basket untuk menerima bola.

Gambar 2 Jika defender screener melakukan help, screener harus melakukan slip ke ring basket

Bump and Pop, jika ketika melakukan curl, pemain yang memperoleh screen melihat defendernya bergerak ke atas, maka screener harus melakukan drop step untuk menghalangi defender tersebut, dan pemain yang memperoleh screen melakukan bump, yaitu gerakan menjauhi screener dengan cara sedikit mendorong pinggul atau punggung screener dengan menggunakan tangannya kemudian melangkah atau hop step menjauh (pop). Dengan begitu, pemain yang memperoleh screen dapat menghindari defendernya.

Gambar 3 Jika defender bergerak ke atas, pemain yang memperoleh screen melakukan bump and pop

Bump and Slip, jika defender sceener bergerak keluar untuk bergantian menjaga pemain yang memperoleh screen, maka screener secepatnya bergerak ke ring basket (slip) untuk untuk menerima bola dari pemain yang memperoleh screen.

Gambar 4 Jika defender screener keluar menjaga pemain yang memperoleh screen, maka screener melakukan slip ke ring basket

Screener

Pada semua jenis screen, screener harus memberikan opsi passing pada pemegang bola, bisa dilakukan dengan gerakan roll ke ring basket, atau pop keluar. Oleh karena itu, screener harus mengamati reaksi dari pemain yang memperoleh screen dan kedua defender, kemudian melakukan gerakan yang sesuai. Bagian ini akan dibahas kemudian.

Plyometric

2009-09-01T15:07:00.003+07:00

Plyometric adalah salah satu jenis latihan yang dirancang untuk menghasilkan gerakan yang cepat dan kuat, serta untuk meningkatkan fungsi sistem syaraf, biasanya digunakan untuk meningkatkan performa olahragawan.

Olahraga bola basket mungkin adalah rajanya olahraga yang sering kali memerlukan kekuatan yang bersifat eksplosif. Olahraga lainya, misal sprint 100 meter atau sepak bola, juga membutuhkan kekuatan yang bersifat eksplosif tetapi tidak sesering seperti yang terjadi pada olahraga bola basket, di mana interval waktu antara gerakan eksplosif satu dan berikutnya relatif lebih singkat.

Dalam olahraga bola basket, plyometric merupakan serangkaian latihan yang digunakan untuk meningkatkan tinggi lompatan pemain, selain itu plyometric juga dapat meningkatkan gerak refleks, koordinasi dan keseimbangan tubuh, sehingga pemain dapat melakukan gerakan-gerakan yang bersifat eksplosif dan meningkatkan performa permainannya.

Latihan plyometric melibatkan gerakan-gerakan yang digunakan untuk menguatkan jaringan otot dan melatih sel syaraf melakukan stimulus berupa kontraksi otot dengan pola tertentu sehingga otot-otot dapat menghasilkan kontraksi yang sekuat mungkin dalam waktu yang singkat.

Meskipun sangat bermanfaat latihan plyometric rentan terhadap resiko cedera, oleh karena itu latihan ini hanya boleh dilakukan oleh pemain yang sedang dalam kondisi prima dan di bawah pengawasan profesional. Seorang pemain harus mempunyai tingkat kekuatan fisik, fleksibilitas, dan proprioception yang cukup sebelum memulai latihan plyometric. Fleksibilitas dibutuhkan untuk mencegak terjadinya cedera, sedangkan proprioception merupakan komponen penting dalam keseimbangan, koordinasi, dan ketangkasan tubuh, yang juga dibutuhkan untuk melakukan latihan plyometric dengan aman.

Untuk melakukan latihan plyometric dengan aman, pertimbangkan hal-hal berikut ini:

Umur, pemain dengan umur di bawah 13 tahun hanya boleh melakukan latihan ini dengan intensitas yang rendah.
Permukaan, dibutuhkan tempat latihan dengan permukaan yang tidak terlalu keras, misalnya rumput.
Berat badan, pemain yang mempunyai kelebihan berat badan harus sangat berhati-hati dan hanya boleh melakukan latihan ini dengna intensitas yang rendah.
Teknik, merupakan hal yang paling penting, pemain harus diinstruksikan bagaimana cara melakukan gerakan-gerakan dalam latihan ini dengan benar sebelum melakukannya. Selain itu, pemain harus mempunyai waktu istirahat yang cukup dan terbebas dari cedera.

Berikut ini daftar video-video latihan plyometric, pilihlah latihan yang intensitasnya sesuai dengan kondisi para pemain.

Drill #1

Drill #2

Drill #3

Drill #4

Perbedaan Peraturan Bola Basket International, NBA, dan NCAA

2009-08-22T09:31:00.002+07:00

Peraturan	FIBA	NBA	NCAA
Durasi Pertandingan	4 kuarter, @ 10 menit	4 kuarter, @ 12 menit	2 paruh, @ 20 menit
Durasi Overtime	5 menit	5 menit	5 menit
Durasi Antara Kuarter Pertama-Kedua dan Ketiga-Keempat	2 Menit	130 detik	Tidak ada
Durasi paruh waktu	15 menit	15 menit	15 menit
Panjang Lapangan	28 m x 15 m	28,65 m x 15,24 m	28,65 m x 15,24 m
Ukuran Area Three-Seconds	6 m x 5,8 m	4,87 m x 5,8 m	3,65 m x 5,8 m
Jarak Garis Three-Point (dari ring basket)	6,25 m	7,24 m (6,70 di pojok)	6,02 m
Shot Clock	24 detik	24 detik	35 detik
Pelanggaran Back Court	8 detik	8 detik	10 detik
Penggunaan Waktu Bersih	2 menit terakhir pada kuarter keempat dan overtime	1 menit terakhir pada kuarter pertama, kedua, ketiga, dan 2 menit terakhir pada kuarter keempat dan overtime	1 menit terakhir dari babak kedua dan overtime
Batas Personal Foul	5	6	5
Batas Team Foul	4 kali pada masing-masing kuarter (dua kali free-throw) Foul pada kuarter keempat diikutsertakan pada babak overtime	4 kali pada masing-masing kuarter (dua kali free-throw)	6 kali pada masing-masing paruh (satu kali free-throw, jika masuk ditambah satu kali free-throw) 9 kali pada masing-masing paruh (dua kali free-throw
Jumlah Pemain yang Boleh Berada di Garis Samping Free-Throw	5 (3 defensive, 2 offensive)	5 (3 defensive, 2 offensive)	6 (4 defensive, 2 offensive)
Jump Ball	Diberlakukan alternate possession setelah tip-off di kuarter pertama dan overtime	Ada	Diberlakukan alternate possession setelah tip-off pada paruh pertama
Alley-Oop	Legal	Legal	Legal
Pelanggaran 5 Seconds (Closely Guarded)	Ada (ketika memegang bola)	Tidak Ada	Ada (ketika memegang atau men-dribble bola)
Defensive 3 Seconds	Tidak Ada	Ada	Tidak Ada
Jumlah Wasit	2 (3 dapat digunakan dalam suatu kompetisi jika federasi yang menaunginya menghendaki)	3	3
Timeout	2 x 1 menit pada kuarter pertama dan kedua, dan 3 x 1 menit pada kuarter ketiga dan keempat	1 x 20 detik pada masing-masing paruh, dan 6 x 120 detik selama pertandingan Masing-masing tim dibatasi tidak lebih dari 3 timeout pada kuarter keempat dan 2 timeout pada 2 menit terakhir pertandingan	4 x 75 detik dan 2 x 30 detik tiap pertandingan
Timeout-Overtime	1 x 60 detik	3 x 60 detik, masing-masing tim dibatasi tidak lebih dari 2 timeout pada 2 menit terakhir	1 x 75 detik ditambah jatah timeout yang belum digunakan selama pertandingan
Peminta Timeout	Pelatih atau Asisten Pelatih	Pelatih Kepala atau pemain saat berada dalam pertandingan	Pelatih Kepala atau pemain saat berada dalam pertandingan
Ukuran Bola Basket	Keliling maksimal - 780 mm Keliling minimal - 749 mm Berat maksimal - 650 g Berat minimal - 567 g	Keliling antara 749,3 mm - 755,65 mm (diukur dari garis bola) Keliling antara 752,5 mm - 758,8 mm (diukur dari permukaan bola) Berat 623,7 g	Keliling maksimal - 762 mm Keliling minimal - 749,3 mm Beraet maksimal - 623,7 g Berat minimal - 567 g
Nomor Kostum	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15	Semua angka	00, 0, 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 50, 51, 52, 53, 54, 55

Art. 12 Jump Ball dan Alternating Possession

2009-08-10T13:50:00.004+07:00

12.1	Definisi
12.1.1	Suatu jump ball terjadi ketika seorang wasit melempar bola di lingkaran tengah di antara dua pemain yang saling berhadapan pada permulaan kuarter pertama.
12.1.2	Suatu held ball terjadi ketika satu orang pemain atau lebih dari masing-masing tim yang berhadapan saling memegang bola menggunakan salah satu atau kedua tangan dengan erat sehingga tidak ada pemain yang mendapatkan kendali bola tanpa melakukan kekasaran yang tidak pantas.

12.2	Prosedur
12.2.1	Masing-masing jumper (pemain yang akan melakukan jump ball) berdiri dengan kedua kaki berada di dalam lingkaran tengah yang terdekat dengan ring basketnya sendiri dengan salah satu kaki dekat dengan garis tengah.
12.2.2	Pemain lain tidak boleh menempati posisi yang berdekatan di sekitar lingkaran jika pemain lawan ingin menempati posisi tersebut.
12.2.3	Wasit kemudian melempar bola ke atas (secara vertikal) di antara dua jumper yang saling berhadapan, lebih tinggi dari jangkauan lompatan kedua jumper tersebut.
12.2.4	Bola harus di-tap (tepis) dengan tangan oleh setidak-tidaknya salah satu atau kedua jumper setelah bola mencapai titik tertinggi.
12.2.5	Kedua jumper tidak boleh meninggalkan posisinya hingga bola di-tap secara legal.
12.2.6	Kedua jumper tidak boleh menangkap bola atau melakukan tap lebih dari dua kali hingga bola menyentuh salah satu pemain non-jumper atau lantai.
12.2.7	Jika bola tidak di-tap setidaknya oleh salah satu jumper, maka jump ball harus diulang.
12.2.8	Tidak boleh ada bagian tubuh jumper yang melewati garis tengah lingkaran sebelum bola di-tap.
	Pelanggaran terhadap Art. 12.2.1, 12.2.4, 12.2.5, 12.2.6, dan 12.2.8 adalah sebuah violation (pelanggaran)

12.3

Situasi jump ball

Situasi jump ball terjadi ketika:

· Terjadi held ball

· Bola keluar lapangan dan wasit mengalami keraguan atau ketidaksetujuan tentang siapa yang terakhir kali menyentuh bola.

· Terjadi double free-throw violation saat free-throw terakhir atau satu kali free-throw yang gagal dilakukan.

· Bola hidup yang menyangkut pada penyokong ring basket (kecuali di antara free-throw).

· Bola menjadi mati ketika tidak ada tim yang mendapatkan penguasaan atau hak terhadap bola.

· Setelah pembatalan hukuman yang setara terhadap masing-masing tim, dan tidak ada hukuman foul lainnya yang terjadi dan tidak ada tim yang mendapatkan penguasaan atau hak terhadap bola sebelum foul atau violation pertama terjadi.

· Permulaan semua kuarter selain kuarter pertama.

12.4	Alternating possession
12.4.1	Alternating possession adalah metode yang menyebabkan bola menjadi hidup dengan melakukan sebuah throw-in bukannya dengan jump ball.
12.4.2	Dalam semua situasi jump ball masing-masing tim akan bergantian menguasai bola melalui throw-in di lokasi terdekat dengan di mana situasi jump ball terjadi.
12.4.3	Tim yang tidak mendapatkan penguasaan bola hidup di lapangan setelah jump ball yang mengawali kuarter pertama akan memulai alernating possession.
12.4.4	Tim yang berhak atas alternating possession selanjutnya pada akhir suatu kuarter akan mengawali kuarter berikutnya dengan throw-in di garis tengah lapangan, berlawanan dengan meja petugas.
12.4.5	Alternating possession: · Mulai ketika bola diberikan pada pemain yang akan melakukan throw-in. · Berakhir ketika: - Bola menyentuh atau disentuh secara legal oleh pemain yang berada di dalam lapangan. - Tim yang sedang melakukan throw-in melakukan pelanggaran. - Bola hidup menyangkut penyokong ring basket setelah dilakukan throw-in.
12.4.6	Tim yang berhak atas throw-in alternating possession diindikasikan oleh panah alternating possession yang mengarah pada ring basket lawan. Arah panah alternating possession segera dibalik ketika alternating possession berakhir.
12.4.7	Pelanggaran oleh tim selama proses throw-in alternating possession menyebabkan tim tersebut kehilangan kesempatan throw-in alternating possession. Panah alternating possession segera dibalik, mengindikasikan bahwa lawan dari tim yang melakukan pelanggaran akan berhak atas throw-in alternating possession pada situasi jump ball berikutnya. Pertandinga terus dilanjutkan dengan memberikan bola pada lawan dari tim yang melakukan pelanggaran untuk dilakukan throw-in dari lokasi throw-in semula.
12.4.8	Foul oleh kedua tim: · Sebelum permulaan semua kuarter kecuali kuarter pertama, atau · Selama throw-in alternating possession, tidak menyebabkan tim yang akan melakukan throw-in kehilangan kesempatan throw-in alternating possession. Foul tersebut terjadi setelah bola diberikan kepada pemain yang akan melakukan throw-in tetapi sebelum bola disentuh oleh pemain yang berada di dalam lapangan, tetapi jika foul tersebut terjadi selama playing time maka diberlakukan hukuman yang sesuai.

Benar Salah #2

2009-08-02T10:41:00.003+07:00

1.	Tanya	:	Pemain A5 melakukan throw-in dan, sengaja atau tidak sengaja, bolanya masuk ke ring basket tim B tanpa terlebih dahulu tersentuh oleh pemain lain, apakah tim A mendapatkan kesempatan throw-in pengganti?
1.	Jawab	:	Tidak, artikel 17.3.1 dan 17.3.4
2.	Tanya	:	Pemain A5 mendapatkan kesempatan satu kali free-throw. Ketika bola berada di udara, terjadi double foul oleh pemain A2 dan B2. Selanjutnya bola tidak mengenai atau tidak masuk ring basket. Apakah pertandingan dilanjutkan dengan penguasaan bola oleh tim B?
2.	Jawab	:	Ya, artikel 42
3.	Tanya	:	Ketika terjadi jump ball, tim A memperoleh penguasaan bola secara legal, tetapi setelah itu pemain A2 tanpa sengaja memasukkan bola ke ring basketnya sendiri. Apakah seharunya skor tersebut dibatalkan?
3.	Jawab	:	Tidak, artikel 16.2.2
4.	Tanya	:	Telah terjadi pelanggaran dribble oleh pemain B2, tetapi sebelum dilakukan throw-in, pemain A5 melakukan technical foul. Apakah pelanggaran yang dilakukan oleh A5 merupakan pelanggaran tim?
4.	Jawab	:	Tidak, artikel 41.2.2
5.	Tanya	:	Pemain A3 melakukan technical foul. Setelah itu, terjadi technical foul lainnya oleh pelatih tim A dan diikuti oleh pelatih tim B. Apakah pelanggaran yang dilakukan oleh kedua pelatih itu harus dibatalkan?
5.	Jawab	:	Tidak, artikel 42.2.3 (hukuman untuk technical foul pemain A3 dan pelatih B harus dibatalkan)
6.	Tanya	:	Ketika terjadi jump ball, pemain B5 melakukan pelanggaran setelah bola dilempar ke atas oleh wasit, tetapi sebelum bola secara legal ditepuk oleh pemain. Apakah pelanggaran yang dilakukan oleh B5 terjadi dalam interval permainan?
6.	Jawab	:	Ya, artikel 8.6 dan 12.4.8
7.	Tanya	:	Pada menit terakhir kuarter keempat, pemain A3 menyebabkan bola keluar lapangan. Tim A diberikan kesempatan time-out. Ketika pertandingan dilanjutkan lagi, apakah tim B melakukan throw-in dari sideline sejajar dengan garis free-throw, berlawanan dari meja ofisial?
7.	Jawab	:	Tidak, artikel 17.2.3
8.	Tanya	:	B2 melakukan unsportmanlike foul terhadap pemain A2, kemudian tim A melakukan time-out. Ketika pertandingan dilanjutkan, pemain A2 tidak berhasil memasukkan dua kali kesempatan free-throw. Sebelum dilakukan throw-in karena foul yang dilakukan oleh pemain B2 tersebut, pelatih tim A kembali meminta time-out. Apakah tim A seharusnya diberikan kesempatan time-out?
8.	Jawab	:	Ya, artikel 18.2.3
9.	Tanya	:	Selama time-out oleh tim A, pemain A8 melapor pada petugas meja untuk melakukan pergantian dengan pemain A3. Sebelum masa time-out berakhir, pemain A3 melakukan technical foul. Apakah pelanggaran yang dilakukan oleh pemain A3 terhitung sebagai situasi hukuman untuk kuarter tersebut?
9.	Jawab	:	Tidak, artikel 4.2.3
10.	Tanya	:	Apakah unsportmanlike foul selalu melibatkan kontak dengan pemain lawan?
10.	Jawab	:	Ya, artikel 36.1.1

Mengorganisir Program Latihan

2009-07-21T10:09:00.006+07:00

Jika ada suatu hal yang menyebabkan kegagalan dalam melatih bola basket, maka hal itu adalah pengorganisasian yang lemah. Seorang pelatih harus mempunyai rencana yang terorganisir untuk membangun keseluruhan program yang ditanganinya.

Misal, seorang pelatih bola basket SMA harus mengetahui program yang sudah berjalan dan membandingkannya dengan tujuan awal. Pengamatan harus sering dilakukan untuk memastikan bahwa program berjalan pada arah yang benar. Membangun program seperti tumbuh dewasa. Selalu ada bagian yang berubah. Berbagai hal berubah dan seorang pelatih harus bisa beradaptasi. Satu tahun, pelatih bisa memiliki tim dengan pemain yang mempunyai motivasi sangat tinggi, tetapi di tahun yang lain, bisa saja pemain harus dilecut terlebih dahulu supaya termotivasi. Jadi jangan buat kesalahan, jalankan program dengan sangat terperinci.
Berikut adalah langkah-langkah membuat sebuah program.

Filosofi
Pelatih harus mempunyai filosofi. Filosofi tersebut harus menyebar di keseluruhan program. Perlu diluangkan waktu untuk menyamakan visi semua personel tim kepelatihan di dalam sistem tentang mengapa dan bagaimana filosofi tersebut akan berjalan. Alasan melakukan hal ini adalah supaya mereka tetap berada pada jalur yang benar selama satu tahun atau satu musim.
Salah satu hal yang tidak boleh dilakukan adalah merasa bahwa filosofi yang dimiliki bersifat mutlak. Suatu filosofi harus mempunyai ruang untuk berkembang. Pelatih akan mempelajari hal-hal baru dan mengetahui sesuatu yang tidak berjalan dengan benar. Pelatih juga harus mengetahui bagaimana reaksi para pemain dan membuat penyesuaian. Filosofi pada dasarnya adalah landasan dasar untuk melakukan sesuatu. Semua landasan dasar memiliki kemampuan untuk berkembang dan beradaptasi, jadi seorang pelatih juga harus demikian.

Perencanaan
Jika pelatih tidak membuat rencana, maka dia merencanakan kegagalan. Pelatih harus mempunyai rencana setiap hari. Rencana ini bersifat fleksibel, tetapi mempunyai tujuan yang jelas. Ketika datang untuk melatih, seharusnya pelatih mengetahui tujuan apa yang ingin dicapai. Selain itu juga harus memastikan semua personel tim kepelatihan melakukan hal yang sama. Ada suatu saat di mana rencana yang telah dibuat sedikit berubah, tetapi tetap sesuai dengan garis besar sehingga hasil latihan bisa dievaluasi.

Evaluasi
Setiap tahun harus dilakukan evaluasi pada masing-masing pemain, dan juga program yang telah dijalankan. Evaluasi apa yang bagus, apa yang harus dilakukan, apa tujuan yang ingin dicapai, dan bagaimana para pemain melakukannya. Sangat penting mendapatkan komentar dari masing-masing personel tim kepelatihan tentang bagaimana kinerja seorang pelatih, sehingga pelatih tersebut mengetahui apa yang dibutuhkan dari dirinya.

Proses evaluasi bersifat merupakan proses yang berkelanjutan. Setiap hari adalah proses evaluasi. Bersiaplah untuk membuat perubahan sesuai dengan kebutuhan.

Sistem
Semua program yang berhasil mempunyai sistem. Seharusnya terdapat sebuah sistem untuk setiap aspek dari program. Berikut adalah daftar dari sistem yang harus ada:

Sistem sebelum latihan: Siapa yang menyiapkan latihan?
Sistem pemanasan: Bagaiman para pemain melakukannya? Siapa yang memimpin?
Sistem latihan: Bagaimana latihan berjalan setiap hari?
Sistem pembersihan: Siapa yang akan membantu melakukannya?
Sistem offensive: Apa yang akan diimplementasikan dan kapan?
Sistem defensive: Defense apa yang akan diterapkan dan kapan?
Press dan Press Breaker.
Defense dan offense out of bound.
Situasi khusus (di bawah 5 detik, buzzer beater, dll).
Merinci skill secara khusus: Bagaimana pelatih mengajarkan skill fundamental dan skill apa yang menjadi fokus utama?
Sistem perjalanan: Siapa yang mengurusi transportasi?
Penyediaan pertolongan pertama.
Nutrisi: Apa yang akan dimakan dan diminum sebelum dan sesudah latihan?
Bagaimana seragam didistribusikan?

Seperti yang telah diketahui, ada banyak fungsi yang membutuhkan sistem. Masih ada banyak lagi yang belum terdaftar. Tetapi jika menginginkan program yang berkualitas, maka harus selalu memperhatikan semua hal dari hal yang sangat kecil maupun besar.

Dengan mengetahui aspek-aspek yang telah dijelaskan di atas, maka pelatih mempunyai awal yang sangat bagus untuk mengorganisir program suatu tim bola basket.

Bermain Basket Bagi Orang Pendek

2009-07-11T11:53:00.003+07:00

Bagi siapa saja yang pernah menjadi yang terpendek dalam permainan bola basket, atau terlalu pendek untuk berebut bola rebound, jangan pernah patah semangat. Lihatlah Nate Robinson, pemain NBA yang 'hanya' bertinggi badan sekitar 165 cm, sangat mungil jika disandingkan dengan pemain NBA lainnya yang rata-rata tingginya mencapai 200 cm, tetapi mampu mendikte setiap pertandingan yang dia mainkan. Bahkan dia memenangkan kontes slam dunk pada tahun 2009, dengan salah satu gayanya 'KryptoNate' yang melompati Dwight Howard, pemain bertinggi sekitar 208 cm. Seperti pemain pendek lainnya seperti Spud Webb dan Muggsy Bogues, Nate membuktikan adanya keuntungan mempunyai postur tubuh pendek.

1. Lebih cepat dari yang lain
Kenyataan yang sangat jelas, pemain bola basket yang mempunyai postur tubuh lebih pendek akan lebih cepat bergerak dan mempunyai refleks yang sangat baik. Tetapi tidak semudah itu untuk mengalahkan pemain yang lebih tinggi, pemain pendek harus bekerja lebih keras dari pemain yang lebih tinggi. Tidak cukup dengan hanya mengandalkan kecepatan, tetapi juga harus mempunyai stamina yang sangat prima.

2. Abdominal yang lebih baik
Jangan pernah berpikir kalau untuk meningkatkan kecepatan hanya butuh melatih bagian kaki saja, tetapi juga harus sering melatih bagian abdominal. Hal ini akan membantu meningkatkan lompatan dan keseimbangan bergerak, baik ke kiri maupun ke kanan.

3. Berhati besar
Pemain pendek biasanya mempunyai hati yang lebih besar. Kecepatan dan stamina memberikan keuntungan yang bersifat fisik, tetapai apa yang bisa dilakukan dengan itu? Kuncinya adalah, determinasi untuk memenangkan pertandingan, apapun yang terjadi.

4. Jadi pusat perhatian
Manfaatkan keunggulan fisik, jadilah pemain yang paling aktif di dalam lapangan, tetapi yang paling penting, dalam bola basket atau apapun, jangan pernah menyerah! Selalu berpikir positif, jika orang lain tidak memberikan kepercayaan, maka percayalah pada diri sendiri.

Membangun Defense Man-to-man

2009-06-30T13:59:00.003+07:00

Filosofi defense

Tim bola basket yang bagus, apapun tingkatnya, harus menganut beberapa prinsip defense dan masing-masing pemain harus memahami bahwa segala sesuatu yang dilakukan ketika melakukan defense tidak dilakukan sendirian. Setiap pemain merupakan bagian dari sebuah kelompok yang terdiri dari individu-individu yang membentuk sebuah tim dan melakukan defense bersama untuk menetralisir semua bentuk offense. Meskipun dalam suatu pertandingan, defense tidak bisa 100 persen mencegah serangan lawan, tetapi dengan bekerja sama dalam defense dapat memberikan masalah tersendiri bagi lawan. Supaya defense yang dilakukan bisa efektif, pelatih harus secara sistematis mengajarkan pada para pemainnya tentang filosofi defense yang meliputi prinsip-prinsip sebagai berikut:

Setiap pemain dalam tim harus bertanggung jawab.
Defense harus selalu melakukan aksi, bukan reaksi.
Pergerakan offense harus dicegah.
Dalam setiap pertandingan harus mempunyai tujuan defense yang akan dicapai.
Setiap defense yang dilakukan mendukung offense yang akan dilakukan.
Akumulasi dari aksi-aksi kecil dalam defense akan membentuk defense yang hebat.
Peraturan 24 detik harus menjadi senjata defense yang sangat berguna.

Membentuk sebuah sistem defense membutuhkan waktu, kesabaran, kedisiplinan, dan juga komitmen dari setiap pemain dalam tim. Pelatih bertanggung jawab menjelaskan kepada para pemainnya tentang keuntungan sistem defense yang efektif. Tugas ini memerlukan diskusi panjang, contoh-contoh, simulasi, drill-drill khusus, dan kondisi fisik yang baik. Tujuan ini hanya akan tercapai jika didukung penuh oleh semua pemain dan staf yang bekerja dalam tim.

Kemampuan teknis dan fisik

Satu elemen penting dalam membangun dan mejaga sistem defense agar tetap efektif adalah kondisi fisik. Kemampuan seperti kecepatan, kekuatan, keterampilan berubah arah pergerakan, dan stamina sangat penting untuk membentuk teknik defense. Sebagai tambahan, para pemain juga harus memahami dinamika pertandingan. Belajar teknik defense seperti penggunaan kaki dan tangan, positioning yang benar, dan rebounding adalah elemen penting dalam proses pembentukan. Defense mungkin merupakan bagian dari permainan bola basket yang paling tidak disukai oleh pemain, tetapi sebuah tim tidak bisa menang tanpa melakukan defense yang baik.

Semuanya berawal dari attitude. Pemain harus mempunyai attitude yang bagus untuk menjadi defender yang hebat. Sikap yang baik dan elemen-elemen yang bisa membentuk pemain defense yang bagus bisa diperoleh dari latihan-latihan yang telah direncanakan dengan tepat.

Membentuk sistem defense man-to-man

Defense man-to-man merupakan dasar dalam pembentukan semua pemain bola basket. Oleh karena itu, defense harus menjadi bagian dari perencanaan suatu tim. Pemain pemula harus membentuk konsep mereka terhadap permainan bola basket ketika berlatih defense secara individual, sehingga suatu saat nanti mereka bermain dengan filosofi akan menjaga lawannya sepanjang pertandingan. Strategi-strategi berikut ini merupakan cara efektif untuk membentuk sistem defense man-to-man:

Teknik bola basket harus selalu dilatih
Latihan 1-on-1, 2-on-2, 3-on-3, dan 4-on-4 harus diterapkan untuk membentuk konsep help, area tanggung jawab, transisi defense, antisipasi, menjadi garis passing, dan mengetahui tentang bagaimana mengambil keuntungan aksi defense.
Selama latihan, defense yang sukses dilakukan harus dilanjutkan dengan offense (transisi).
Berfokus pada sikap defense yang benar.
Kekompakan melakuan defense kolektif harus dilatih secara rutin.

Selama sesi latihan, pelatih setidaknya menyediakan separuh dari waktu latihannya digunakan untuk drill-drill defense.

100% defense man-to-man

Istilah defense “man-to-man” sering disalahartikan. Supaya sebuah tim dapat melakukan defense man-to-man yang efektif, kelima pemain harus bekerja bersama-sama. Karena setiap pemain lebih bertanggung jawab dalam defense ini, maka kemampuan untuk saling membantu menjadi sangat vital. Sebuah pepatah, “a chain is only as strong as its weakest link” sangat cocok dengan defense man-to-man. Man-to-man merupakan strategi defense yang paling dasar dalam permainan bola basket, tetapi paling sering disalahartikan. Agar defense man-to-man bekerja dengan baik, setiap pemain tidak hanya bertugas mengikuti pemain yang dijaganya. Tekanan pada pemain lawan yang sedang menguasai bola merupakan kunci dari defender untuk mencegah pemain tersebut melakukan passing atau shooting. Turnover sering terjadi disebabkan oleh defense man-to-man yang ketat. Defender harus memberikan tekanan pada pemegang bola, melakukan block pada setiap shooting, dan melakukan box out setiap kali ada shooting. Jangan lupa, defense man-to-man sangat rentan dengan pelanggaran. Pemain yang bagus akan belajar dengan cepat tentang bagaimana menjaga lawannya tanpa melakukan foul; bagaimana melakukan block tanpa melakukan kontak fisik dengan shooter. Pemain defense yang bagus tahu di mana pemain yang dijaganya setiap saat, dan dengan memahami jalannya pertandingan, dia bisa mengantisipasi permainan lawan. Sifat agresif dari sistem defense ini membuat lawan kehilangan sekian detik yang berharga untuk menjalankan strateginya.

Dengan memainkan defense yang ketat pada setiap sesi latihan, diharapkan para pemain juga melakukan hal yang sama dalam suatu pertandingan.

Rox Drill

2009-06-21T14:29:00.006+07:00

Drill ini sangat bagus untuk melatih kondisi fisik, transisi defense ke offense, dan transisi dari offense ke defense. Minimal dilakukan oleh 8 pemain, dan satu bola basket.

Dua pemain berada di pain area, dua pemain di masing-masing sideline, sejajar dengan garis free throw, di kedua sisi lapangan (untuk outlet pass), dua pemain di tengah lapangan dengan menguasai bola (Gambar 1).

Gambar 1

Pemain O1 dan O2 memulai dengan melakukan offense 2 lawan 2 dengan pemain X3 dan X4 (Gambar 2).

Gambar 2

Ketika defender berhasil menguasai bola (setelah bola masuk, rebound atau steal), pemain O5 dan O6 melangkah memasuki lapangan dan bersiap menerima outlet pass dari X3 atau X4 (Gambar 3).

Gambar 3

Pemain O5 dan O6 melakukan offense 2 lawan 2 melawan O1 dan O2 (yang sekarang bertugas menjadi defender X1 dan X2). X1 dan X2 harus secepatnya melakukan defense(Gambar 4).

Gambar 4

Pemain X3 dan X4 keluar lapangan dan mengantre sebagai pemain outlet di sideline (Gambar 5 dan 6).

Gambar 5

Gambar 6

Jika pemain X1 atau X2 berhasil menguasai, secepatnya melakukan outlet pass ke pemain O7 atau O8. Selanjutnya dilakukan proses yang berlawanan arah, O7 dan O8 melakukan fast break 2 lawan 2 dengan X5 dan X6 (Gambar 7, 8, 9, dan 10).

Gambar 7

Gambar 8

Gambar 9

Gambar 10

Drill ini harus dilakukan dengan kontinyu, selama waktu yang telah ditentukan, misalnya 10 menit. Pastikan setiap transisi, baik defense ke offense maupun offense ke defense dilakukan dengan cepat, buat pemain terus berlari dan menghindari turnover.

Bola Basket di Sekolah

2009-06-14T20:34:00.004+07:00

Bagian ini didedikasikan untuk guru olahraga di sekolah yang ingin menarik minat para murid terhadap bola basket, sekaligus memberikan hiburan serta membuat para murid mempunyai aktivitas fisik. Berikut ini adalah drill atau permainan sederhana yang dapat dimainkan siapa saja, laki-laki mapun perempuan, pemain bola basket atau bukan. Untuk dapat berpartisipasi, para pemain tidak harus mempunyai kemampuan atau pengetahuan tentang bola basket.

1-2-3

Guru harus membagi muridnya berpasangan dengan satu bola basket untuk setiap pasangan dan kemudian memutuskan siapa yang mengawali melakukan shooting. Permainan ini dapat dilakukan di salah satu atau kedua sisi lapangan. Tujuan dari permainan ini adalah untuk memasukkan shooting yang tidak bisa dilakukan oleh pemain selanjutnya. Pemain pertama boleh melakukan shooting dari mana saja, dengan gaya apa saja, sesuai keinginan mereka. Jika dia berhasil memasukkan bola, pemain lainnya harus meniru gaya dan tempat yang sama dengan pemain sebelumnya. Jika pemain kedua:

Gagal melakukan shooting, dia mendapatkan nilai "1"
Berhasil melakukan shooting, maka pemain selanjutnya harus melakukan shooting dengan gaya dan tempat yang sama.

Jika shooting yang dilakukan tidak berhasil, maka pemain selanjutnya boleh melakukan shooting dengan gaya dan tempat yang lain. Pemain yang mendapatkan nilai 1, 2, dan 3 harus keluar dari pertandingan. Selanjutnya, pasangan yang lain melakukan permainan yang sama sampai didapatkan pemenang (lihat Gambar 1).

Gambar 1 1-2-3

Reach the Ball

Tujuan dari aktivitas ini adalah terus melakukan dribble sementara pemain lain yang tidak membawa bola mencoba untuk mencuri bola tersebut. Tergantung jumlah bola basket yang dimiliki, pemain yang dapat berpartisipasi dalam permainan ini adalah 4 sampai 15 pemain. Guru menempatkan beberapa bola basket di sepanjang garis free throw, sementara para pemain berdiri di belakang garis baseline. Caranya: jika ada 4 pemain, maka setidaknya ada tiga bola basket. Ketika guru meniup peluit, keempat pemain berlari dengan cepat, mengambil bola, dan mulai melakukan dribble. Pemain yang tidak berhasil mendapatkan bola harus mencoba untuk mencuri bola dari temannya. Pemain hanya boleh melakukan dribble di salah satu sisi lapangan (tetapi jika jumlah pemainnya lebih banyak, bisa menggunakan kedua sisi lapangan).

Jika salah satu pemain yang melakukan dribble keluar dari batas lapangan, kehilangan bola, atau bolanya berhasil dicuri, maka pemain tersebut keluar dari permainan dan harus melakukan sprint sepanjang garis sideline. Permainan ini berakhir saat hanya menyisakan dua pemain dan satu bola di dalam lapangan. Guru bertugas mengawasi para pemain jika terjadi pelanggaran yang menyebabkan pemain yang sedang melakukan dribble kehilangan bola (lihat Gambar 2).

Gambar 2 Reach the Ball

Cedera Jari Pada Bola Basket

2009-06-04T07:36:00.005+07:00

Bola basket merupakan permainan yang sering menggunakan tangan untuk menangkap bola, dribble, defend, shoot, dsb. Cedera tulang sendi pada jari tangan seperti keseleo, urat terjepit, dan bahkan dislokasi sering kali terjadi. Dalam beberapa kasus, cedera tersebut bisa terjadi karena salah satu jari tersangkut kostum pemain lain atau jaring ring basket, setelah terjadi benturan dengan papan ring basket, atau terkena pantulan bola yang terlalu kencang.

Bengkak pada PIP (sendi proximal interphalangeal) merupakan cedera yang paling sering terjadi dalam bola basket, di samping cedera serius seperti dislokasi atau keretakan pada PIP dan DIP (sendi distal interphalangeal). Pengenalan dan perlakuan secara cepat terhadap cedera ini sangat dibutuhkan untuk mencegah cedera yang lebih lama atau bahkan permanen. Banyak cedera pada sendi jari dapat dirawat secara konservatif dengan balutan dan terapi fisik.

Contoh Kasus: Keretakan pada DIP jari telunjuk. Pemain yang menderita adalah power forward dari sebuah tim di JBL (Japan Basketball League) Super League, liga basket tertinggi di Jepang.

Penyebab: Ketika sedang melakukan sesi latihan, bola dipassing kepada pemain tersebut dan membentur keras mengenai jari telunjuk tangan kanan pemain tersebut, sehingga menyebabkan rasa sakit yang hebat.

Pertolongan Pertama: Meskipun bengkak dan kelainan bentuk pada jari tidak langsung terlihat jelas, pemain tersebut mengatakan ada rasa sakit yang berdenyut di bawah kukunya, pada DIP, yang merupakan tulang sendi ketiga. Oleh karena itu, jari yang cedera dengan cepat didinginkan dengan es dan kemudian dikompres. Selanjutnya pemain tersebut dibawa ke rumah sakit untuk pemeriksaan medis.

Diagnosa: Setelah dilakukan pemeriksaan sinar X (Gambar 1 dan Gambar 2) di rumah sakit, pemain tersebut didiagnosa mengalami keretakan sendi ketiga pada jari telunjuknya. Tulang distal-nya pecah menjadi tiga bagian menyerupai huruf "T". Dan juga pecahan kecil dari tulang ditemukan di sisi bagian dalam dari sendi DIP.

Gambar 1 Hasil sinar X (dari atas)

Gambar 2 Hasil sinar X (dari samping)

Cara Membalut: Tim pemain tersebut menyisakan dua pertandingan di musim kompetisi reguler sebelum memasuki babak play-off. Jika pemain tersebut melewatkan dua pertandingan tersebut, maka dia punya waktu tiga minggu sebelum babak play-off dimulai. Akan tetapi, pemain ini mempunyai motivasi yang sangat tinggi dan dia tidak mau terus berada di luar lapangan. Pada waktu itu ada cara untuk memberikan sokongan pada DIP sehingga kondisi DIP yang cedera tidak akan bertambah parah, oleh karena itu pemain tersebut dibolehkan bermain lagi setelah dua minggu beristirahat. Waktu istirahat tersebut sangat lebih cepat dari biasanya. Setelah berlatih singkat, dia bisa bermain untuk timnya pada pertandingan akhir musim reguler, meskipun dengan waktu bermain yang terbatas. Pada saat di luar lapangan, pemain tersebut memakai peralatan khusus yang tidak menimbulkan tekanan pada ujung jari. Alat yang digunakan adalah pembalut khusus yang telah dilembutkan dengan cara dipanaskan. Supaya tidak menyulitkan aktivitas sehari-hari pemain tersebut, digunakan jenis pembalut jari yang panjang, sehingga mudah dipasang maupun dilepas (lihat Gambar 3 dan 4).

Gambar 3 Pembalut panjang

Gambar 4 Pemasangan pembalut panjang

Selama Latihan dan Pertandingan: Hanya menggunakan jenis pembalut yang pendek, direkatkan menggunakan plester sampai sendi jari ketiga (lihat Gambar 5 dan 6).

Gambar 5 Pembalut pendek

Gambar 6 Pemasangan pembalut pendek

Perekatan: Dua set sokongan berbentuk seperti hururf X dipasang pada DIP jari telunjuk dengan lebar perekat kurang lebih ½ inci (lihat Gambar 7).

Gambar 7 Sokongan berbentuk huruf X

Perawatan: Penggunaan es setiap selesai sesi latihan dan pertandingan. Untuk terapi fisik sehari-hari, hanya dilakukan sedikit stimulasi untuk mengurangi rasa sakit. Selama pemain tidak merasa sakit atau tidak nyaman, terapi harus dilakukan untuk memperbaiki jangkauan pergerakan jari seperti semula.

Hasil: Tim pemain tersebut lolos ke semifinal sebelum akhirnya tereliminasi. Pemain tersebut mampu bertanding di dua pertandingan semifinal dengan jari yang dibalut. Tidak terjadi cedera yang lebih parah saat dia bertanding. Pada umumnya, ketika seorang pemain mengalami keretakan pada jarinya, tidak disarankan untuk memainkan pemain tersebut sampai keretakan tersebut sepenuhnya sembuh. Untuk menghindari gangguan pada cedera dan melindungi karir seorang pemain, direkomendasikan untuk menjalani periode penyembuhan total sebelum memperbolehkan seorang atlet bermain bola basket lagi.

Dalam kasus yang dijelaskan di sini, pemain tersebut mempunyai kemauan bermain yang sangat kuat dan situasi khusus di tim yang sedang menjalani babak play-off, oleh karena itu diperlukan pertimbangan yang matang sebelum memperbolehkan pemain tersebut bermain lebih awal dari waktu istirahat normal. Dan juga, memperhatikan kondisi keretakannya, resiko memburuknya cedera ini dirasa sangat kecil.

Tugas Petugas Meja: Time-Out dan Pergantian Pemain

2009-05-26T11:55:00.002+07:00

Saya akan mencoba mengilustrasikan dengan lebih realistis tentang interpretasi peraturan-peraturan time-out dan pergantian pemain.

Artikel 27.3.1
Seorang pelatih atau asisten pelatih mempunyai hak untuk meminta time-out. Cara melakukannya adalah dengan datang ke petugas meja dan meminta time-out dengan jelas, menggunakan isyarat dengan tangannya.

Artikel 28.2.1
Pemain pengganti mempunyai hak untuk meminta pergantian pemain. Cara melakukannya adalah dengan datang ke petugas meja dan meminta pergantian pemain dengan jelas, menggunakan isyarat dengan tangannya. Kemudian duduk di kursi pemain pengganti sampai ada kesempatan pergantian pemain.

Situasi 1:
Apakah pelatih boleh meminta time-out langsung dari bangku cadangan tanpa mendatangi petugas meja?

Interpretasi:
Sebenarnya, kejadian ini sangat sering terjadi pada kebanyakan pelatih. Pada situasi ini, petugas meja seharusnya memberikan toleransi dan menginformasikan ke wasit dengan membunyikan tanda ketika ada kesempatan time-out.
Sering kali, petugas meja terlalu berkonsentrasi pada pertandingan, dan tidak mendapatkan kontak visual dengan pelatih, sehingga tidak mengetahui kalau ada permintaan time-out. Pada kasus ini, dibutuhkan komunikasi verbal antar semua petugas meja. Meskipun demikian, pelatih seharusnya menyadari bahwa mereka beresiko tidak memperoleh kesempatan time-out jika petugas meja tidak mendengar atau melihat sinyal dari bangku cadangan.

Situasi 2:
Ketika bola mati dan waktu pertandingan berhenti, pelatih A, dari bangku cadangan, meminta time-out secara langsung pada wasit terdekat. Apakah akan diberikan kesempatan time-out?

Interpretasi:
Petugas meja seharusnya tidak memberikan time-out, tetapi bukannya memulai lagi pertandingan, wasit tersebut seharus bekerja sama dengan petugas meja dengan menyampaikan secara langsung permintaan time-out ke petugas meja atau mengarahkan pelatih A untuk menuju ke petugas meja. Selanjutnya petugas meja seharusnya mengabulkan permintaan pelatih A dengan memberikan kesempatan time-out.

Situasi 3:
Saat terdapat kesempatan pergantian pemain, wasit sedang memberikan bola ke tangan pemain yang akan melakukan throw in. Pada saat itu, pemain pengganti dari tim A datang dari bangku cadangan menuju petugas meja dan mengajukan permintaan pergantian pemain.

Interpreatasi:
Karena kesempatan pergantian pemain belum berakhir, petugas meja seharusnya bekerja sama dan mengindikasikan ke wasit bahwa telah terjadi permintaan pergantian pemain dengan secepatnya membunyikan tanda.

Situasi 4:
Tim A diberikan kesempatan melakukan pergantian pemain. Pemain A10 yang sebelumnya berada di kursi pemain pengganti sekarang berada di dalam lapangan. Pada saat itu, empat pemain lainnya, dari masing-masing tim, meninggalkan bangku cadangan dan menuju ke petugas meja untuk meminta pergantian pemain.

Interpretasi:
Karena kesempatan pergantian pemain belum berakhir, petugas meja seharusnya bekerja sama dan mengindikasikan ke wasit bahwa terjadi permintaan pergantian pemain tambahan dengan secepatnya membunyikan tanda.

Situasi 5:
Saat terjadi pergantian pemain oleh tim A, wasit meminta dengan tegas bahwa:

Pemain pengganti dan pemain yang digantikan seharusnya melalui tengah-tengah lapangan, tepat di depan petugas meja.

Pemain yang digantikan seharusnya meninggalkan lapangan bersamaan dengan masuknya pemain pengganti.

Apakah prosedur ini benar?

Interpretasi:
Prosedur ini salah karena akan terjadi penundaan waktu untuk memulai lagi pertandingan.

Pemain yang digantikan tidak perlu melapor ke petugas meja atau wasit, dan diizinkan untuk meninggalkan lapangan secepatnya melalui sisi manapun.

Pemain pengganti seharusnya tetap berada di luar garis batas, sampai wasit memperbolehkannya memasuki lapangan.

Setelah melakukan kontak visual dengan petugas meja dan pemain pengganti, wasit boleh memberikan isyarat dari di mana dia berada, tidak perlu berdiri di depan petugas meja. Tugas penting untuk wasit dan petugas meja saat terjadi pergantian pemain adalah:

Memastikan bahwa jumlah pemain yang meninggalkan lapangan sama dengan jumlah pemain pengganti yang memasuki lapangan.

Menyelesaikan proses pergantian pemain dan memulai lagi pertandingan secepat mungkin.

Situasi 6:
Kesempatan pergantian pemain atau time-out baru saja berakhir ketika pelatih A berlari ke petugas meja, dengan suara lantang meminta pergantian pemain atau time-out. Petugas meja bereaksi salah dengan membunyikan tanda. Wasit membunyikan peluit dan menginterupsi pertandingan.

Interpretasi:
Karena peluit wasit, bola menjadi mati dan waktu pertandingan berhenti, mengindikasikan kemungkinan kesempatan pergantian pemain atau time-out. Tetapi karena permintaan terlambat dilakukan, maka permintaan pergantian pemain atau time-out seharusnya tidak dikabulkan.

Dribbling Moves

2009-04-29T13:58:00.003+07:00

Dribbling adalah salah satu skill dasar yang harus dipelajari. Tidak hanya mempelajari cara dribbling yang bagus, tapi penting juga untuk mengetahui kapan harus men-drbble bola dan tidak. Seorang pemain yang terlalu sering melakukan dribbling dapat mematikan pergerakan dan momentum tim. Untuk menjadi seorang pemain yang bagus dalam dribbling dan ball handling, harus sesering mungkin melakukan latihan, menggunakan kedua tangan.

Dribble bola dapat dilakukan ketika:

Untuk membawa bola ke front-court (menghindari pelanggaran 8 seconds).
Melakukan drive ke ring basket.
Untuk mendapatkan kesempatan shooting yang lebih baik.
Untuk mendapatkan kesempatan passing yang lebih baik.
Menghindari trap yang dilakukan oleh lawan.
Memperlambat tempo permainan saat pertandingan akan berakhir.

Bagaimana cara dribble bola yang baik

Gunakan ujung jari, bukan telapak tangan. Gunakan lengan bawah dan pergelangan tangan untuk memantulkan bola. Jangan melihat pada bola, jaga kepala tetap tegak dan pandangan ke depan. Ketika melakukan latihan dribbling, selalu menggunakan tangan kanan maupun kiri.

Jenis dribble

Control dribble (ketika posisi defender sangat dekat)

Ketika defender menjaga dengan ketat, selalu gunakan control dribble. Posisi badan sedikit membungkuk. Usahakan posisi badan selalu di antara bola dan defender. Pantulan bola harus rendah, berada agak sedikit di belakang dan dekat dengan badan. Tangan yang lain tetap lurus, untuk mengantisipasi pergerakan defender. Tidak boleh mendorong atau menarik defender, tetapi boleh menguatkan lengan untuk mencegah defender meraih bola. Jangan berhenti men-dribble bola sampai bisa melakukan shooting atau passing. Jika sampai dribbling dihentikan, menjadikan situasi dead ball, dan satu atau dua pemain defender akan segera mendekat. Lihat disini.

Speed dribble (ketika tidak terjaga)

Untuk membawa bola dengan cepat, gunakan speed dribble. Dorong bola ke depan, pantulkan bola setidaknya setinggi pinggang. Seperti biasa, kepala harus tetap tegak dan pandangan ke depan, sehingga bisa mengetahui kondisi teman dan lawan. Bergerak secepat mungkin, tapi jangan lebih cepat dibanding dengan kemampuan mengontrol bola. "You must be quick, but never hurry". Sering kali jump stop yang dilakukan pada akhir dribble dapat digunakan untuk menghindari pelanggaran traveling sambil tetap mengontrol bola. Lihat disini.

Crossover dribble

Sederhana saja, crosover dribble digunakan untuk memindahkan dribbling dari satu tangan ke tangan yang lain, dengan memantulkan bola menyilang ke tangan yang lain. Kemudian tangan yang lain menguasai bola dan melakukan dribbling. Dribbling ini dapat digunakan untuk mengubah arah pergerakan dengan cepat. Lihat disini.

In and out dribble

In and out dribble merupakan gerakan tipuan yang dapat digunakan untuk melewati defender. Dengan gerakan ini, pantulkan bola sekali di depan seperti akan melakukan crossover dribble, bukannya menguasai bola dengan tangan yang lain, tetapi justru tetap menggunakan tangan yang sedang men-dribble bola untuk membawa bola ke arah semula untuk melewati defender. Misalnya, jika sedang men-dribble dengan tangan kanan, pantulkan bola di depan dan pindahkan berat tubuh ke kaki kiri. Dari sudut pandang defender, hal ini akan terlihat seperti crossover dribble ke kiri. Tetapi, gunakan tangan kanan untuk menguasai bola dari sisi atas bola dan secepatnya bawa bola kembali ke arah semula. Lihat disini.

Hesitation dribble

Teknik juga merupakan gerak tipuan yang bisa digunakan untuk melewati defender. Pertama, lakukan speed drible mengarah ke defender, kemudian tiba-tiba berhenti, saat defender mendekat, kembalikan kecepatan seperti semula dengan melakukan speed dribble ke salah satu sisi defender. Gerakan ini dapat dikombinasikan dengan crossover dribble. Lihat disini.

Behind the back dribble dan through the legs dribble

Kalau dulu, melakukan dribble behind the back atau through the legs dianggap sebagai teknik untuk pamer skill saja, tapi sekarang tidak lagi. Gerakan ini bisa sangat berguna jika digunakan dengan benar dan dalam situasi yang tepat. Dribble ini baik dilakukan di ruang terbuka, misalnya seorang guard sedang membawa bola dengan presure ketat dari seorang defender. Ketika sedang melakukan dribble dengan tangan kanan, defender biasanya akan condong ke kanan. Pada saat itu, lakukan dengan cepat behind the back atau between the legs dribble, dan arah pergerakan berubah ke kiri. Kenapa tidak melakukan crossover dribble yang sederhana saja? Karena defender berada sangat dekat, sehingga bisa saja dia melakukan steal. Dengan teknik behind the back atau through the legs, proteksi bola akan lebih baik karena posisi badan tetap berada di antara bola dan defender.

Untuk melakukan behind the back dan between the legs dribble lihat di sini dan di sini.

Spin Move

Gerakan spin merupakan gerakan yang sangat bagus digunakan untuk melewati defender. Tetapi tetap waspada, karena defender bisa saja melakukan steal dari belakang. Ketika melakukan spin, reverse pivot menggunakan kaki yang lebih di depan, tarik bola, dan secepatnya putar badan ke belakang. Jangan sampai tangan berada di bawah bola (pelanggaran carrying). Kemudian lanjutkan dengan dribble menggunakan tangan yang lain. Lihat di sini.

Back-up dribble dan crossover

Back-up dribble sangat berguna untuk menghindari trap dari defender. Dribble mundur ke belakang dan selanjutnya lakukan crossover dengan cepat (atau behind the back atau through the legs dribble). Lihat di sini.

Fundamental Ball Handling

2009-04-25T15:04:00.002+07:00

Belajar menjadi seorang ball handler yang bagus sangat penting dilakukan untuk menjadi seorang pemain basket yang hebat. Semua skill yang paling sulit dilakukan, termasuk shooting, passing, catching, dribbling, dan rebounding, selalu melibatkan ball handling. Oleh karena itu, selalu lakukan latihan ball handling setiap hari. Berikut adalah dasar-dasar melakukan ball handling yang benar:

Pegang bola dengan ujung jari. Telapak tangan seharusnya tidak menyentuh bola.
Pastikan jari-jari tangan saling terpisah.
Pegang bola sesering mungkin saat di rumah, misalnya, ketika menonton TV atau mendengarkan musik. Ada cerita yang mengatakan bahwa Pete Maravich tidur dengan bola basket dan memegangnya selama dia tidur.

Berikut adalah drill-drill yang bisa diterapkan saat latihan:

Syaratnya, setiap pemain harus memegang bola sendiri-sendiri, minimal satu. Jika tidak tersedia cukup bola basket, bisa diganti menggunakan bola yang lain, misalnya bola voli atau bola tenis. Setiap drill dilakukan setiap 30 sampai 60 detik dan kemudian dilanjutkan dengan drill selanjutnya. Ketika melakukan drill ini usahakan pandangan mata tetap ke depan, tanpa melihat bola.

Slaps

Tepuk bola dengan keras dari satu tangan ke tangan yang lain. Lihat di sini.

Tipping

Tip bola menggunakan ujung jari dari satu tangan ke tangan yang lain, mulai dari tangan lurus dengan kepala. Kemudian perlahan-lahan turunkan bola sambil terus melakukan tip. Turun sampai dada, dilanjutkan sampai pinggang, lutut, dan pergelangan kaki, kemudian kembali ke atas lagi. Usahakan siku tetap lurus. Lihat di sini.

Circles

Rapatkan kedua kaki dan buat lingkaran yang mengitari kedua kaki. Kemudian buat lingkaran yang mengitari pinggang. Selanjutnya buat lingkaran yang mengitari kepala. Kombinasikan tiga lingkaran tersebut untuk membuat lingkaran yang pertama kali mengitari kepala, kemudian pinggang, sampai lutut. Selanjutnya kembali lagi ke atas. Pastikan untuk menggunakan ujung jari, bukan telapak tangan. Lihat di sini, di sini, dan di sini.

Around the Leg dan Figure Eights

Letakkan salah satu kaki berada lebih ke depan dan gerakkan bola mengitari kaki tersebut. Lakukan pada kaki kiri dan kanan. Selanjutnya, rentangkan kedua kaki dengan lebar dan sejajar. Gerakkan bola mengitari kedua kaki tersebut sehingga menyerupai angka delapan. Pandangan mata harus tetap ke depan dan jangan biarkan bola jatuh ke lantai. Setelah 30 detik, lakukan pada arah yang sebaliknya. Lihat di sini dan di sini.

Drops

Letakkan bola di antara kedua kaki kemudian raih dengan menggunakan kedua tangan. Mulai dengan tangan kiri berada di belakang kaki kiri dan tangan kanan di depan kaki kanan. Jatuhkan bola dan biarkan memantuk sekali saja. Dengan cepat, gerakkan tangan kiri ke depan kaki kiri, dan tangan kanan ke belakang kaki kanan, dan tangkap bola ketika sedang memantul ke atas. Jatuhkan kembali dan ubah posisi tangan seperti semula, dan tangkap bolanya. Ulangi gerakan ini terus menerus. Untuk variasi yang lebih sulit, coba tangkap bola sebelum memantul ke lantai. Lihat di sini.

Toss Up dan Catch Behind

Drill yang menyenangkan dan sangat disukai pemain. Lempar bola ke atas melewati kepala. Lakukan reverse pivot dan tangkap bola di belakang punggung. Lihat di sini.

Crab Walk

Tekuk kedua lutut, berjalan sambil melewatkan bola di antara kedua kaki, bisa dilakukan dengan jalan ke depan maupun ke belakang. Lihat di sini.

Memulai Melatih Bola Basket (Bagian Ketiga)

2009-04-21T10:21:00.003+07:00

Perencanaan kegiatan

Perencanaan kegiatan (sesi latihan maupun pertandingan) merupakan aspek yang sangat penting dari tugas seorang pelatih.

Pelatih yang tidak pernah membuat rencana biasanya cenderung akan mengalami masalah di kemudian hari. Pada awal-awal latihan, mungkin para pelatih sangat bersemangat, percaya diri, mempunyai banyak ide yang cemerlang, dan ingin melakukan banyak hal secara bersamaan. Akan tetapi, seiring waktu berjalan, semangat, tenaga, dan kepercayaan diri mereka semakin berkurang, kehabisan ide dan sesi latihan menjadi suatu rutinitas yang kurang bermanfaat.

Setiap ada pertandingan penting, pada awalnya para pelatih cenderung mempunyai motivasi yang besar, dan lagi-lagi menginginkan para pemainnya mempelajari banyak hal dalam satu waktu, mengoreksi setiap kesalahan hanya dalam beberapa sesi latihan.

Tetapi, ketika ada kompetisi, pelatih yang tidak pernah memikirkan kejadian di masa lalu, pasti hanya memikirkan pertandingan selanjutnya dan lupa menyelesaikan pekerjaan yang dibutuhkan untuk kemajuan para pemainnya.

Di sisi lain, jika seorang pelatih merncanakan pekerjaannya akan mempunyai perspektif berguna yang akan membantunya mengevaluasi secara obyektif aspek mana yang paling penting. Dari perspektif ini, para pelatih dapat membuat keputusan tepat dan mengorganisir pekerjaan yang seharusnya dilakukan dengan lebih baik.

Dengan perencanaan, para pelatih mempunyai tujuan dan pemikiran yang jelas tentang bagaimana mencapainya, mereka mengetahui dengan pasti akan menuju ke mana, jalan yang harus ditempuh dan bagaimana menempuhnya, masalah-masalah yang akan dihadapi dan bagaimana mengatasinya.

Sejauh apa merencanakan

Seorang pelatih mungkin merencanakan kegiatan untuk jangka panjang, jangka menengah dan jangka pendek, untuk beberapa tahun, satu musim, dari satu sampai beberapa bulan, untuk satu atau beberapa minggu, dan tentu saja, setiap sesi latihan.

Dalam sebuah klub yang terdiri dari tim dengan kategori yang berbeda-beda, akan lebih bagus jika terdapat perencanaan yang lebih fleksibel, dapat mencakup kegiatan selama beberapa tahun untuk pemain anak-anak (tahap mini basketball) dan pemain yang lebih tua (13 tahun ke atas). Dengan cara ini, pekerjaan setiap pelatih tim akan ditentukan dalam satu garis besar secara umum.

Tidak peduli apakah seorang pelatih membuat sistem perencanaan jangka panjang atau tidak, siapa saja yang melatih pemain anak-anak harus selalu berpikir tentang masa depan mereka sehingga tidak mengganggu kegiatan yang seharusnya mereka lakukan sehari-hari

(bersambung...)

Memulai Melatih Bola Basket (Bagian Kedua)

2009-04-16T09:37:00.005+07:00

Pemain

Mengorganisir tim akan sangat bergantung pada jumlah pemain yang ada. Bagaimanapun, jika membicarakan tentang pemain kanak-kanak, pelatih seharusnya mempunyai pemikiran sebagai berikut:

Siapa saja yang tertarik bermain basket seharusnya diberikan kesempatan untuk bermain, jika perlu, dua tim atau lebih dapat dibentuk sehingga semuanya mempunyai kesempatan yang sama.
Jumlah pemain dalam tiap tim seharusnya cukup, jangan terlalu banyak, sehingga tidak menghambat partisipasi semua pemain untuk mengikuti kegiatan-kegiatan latihan.
Tingkat kemampuan pemain dalam satu tim seharusnya tidak berbeda terlalu jauh. Daripada mengikutsertakan pemain dengan tingkat kemampuan yang berbeda ke dalam sebuah tim, pengelompokkan tersebut akan lebih bermanfaat bagi semua pemain.
Jika memungkinkan, tim mini basketball (dan kadang-kadang juga tim yang terdiri dari pemain berusia 13 - 14 tahun) seharusnya terdiri dari pemain yang sudah saling mengenal dan berbagi aktivitas (misalnya, anak-anak dari kelas belajar yang sama, atau anak-anak yang biasa bermain bersama, dll).

Kewajiban pemain

Pelatih harus memikirkan kewajiban para pemain dan memutuskan kewajiban apa yang paling penting. Kapan kegiatan latihan dilakukan? Berapa hari tim berlatih dalam seminggu? Berapa banyak pertandingan yang akan dilakukan? Apakah pertandingan dilakukan di akhir minggu? Apakah para pemain juga harus melakukan perjalanan jauh untuk melakukan pertandingan? Dan seterusnya.

Hal-hal tersebut di atas merupakan pertimbangan-pertimbangan penting karena dalam kebanyakan kasus, kewajiban pemain tidak dibuat cukup jelas atau pelatih menerapkan peraturan yang beberapa pemainnya tidak mampu mematuhinya. Cepat atau lambat hal ini akan menyebabkan masalah serius yang berdampak pada kerja sama tim.

Pelatih seharusnya membentuk peraturan yang sesuai untuk tim yang dilatihnya daripada menerapkan peraturan yang berhasil diterapkan oleh tim lain, karena tepat untuk tim lain belum tentu tepat untuk tim kita.

Salah satu aspek dalam olahraga yang sangat penting untuk memenuhi sasaran pembentukan pemain muda adalah bahwa mereka menerima dan mampu memenuhi komitmen mereka. Komitmen yang ada harus beralasan, didasarkan pada usia pemain dan karakteristik-karakteristik lainnya, tetapi yang paling penting adalah pemain mampu membuat komitmen dan memenuhinya.

Untuk alasan tersebut, tidak tepat mengorganisir tim di mana para pemain akan berlatih atau bermain sesuka mereka atau ketika sedang tidak ada kegiatan lain. Dan juga, peraturan yang tidak dapat dipatuhi para pemain seharusnya tidak diterapkan.

Dalam kebanyakan kasus, akan menjadi hal yang sangat bagus jika pelatih berkomunikasi dengan pemain, melibatkan mereka dalam mengambil keputusan yang berkaitan dengan peraturan tim. Jika pelatih dan pemain memutuskan peraturan bersamaan, para pemain akan merasa lebih terikat dengan komitmen.

Bagaimanapun, pelatih dapat menentukan kewajiban yang menurutnya penting, terutama jika tim tersebut terdiri dari pemain berusia 13 - 14 tahun atau lebih. Misalnya, jika pelatih merasa tim harus berlatih setidaknya tiga hari dalam seminggu dan mempertimbangkan bahwa peraturan ini memungkinkan untuk diterapkan, pelatih tersebut seharusnya mengusulkan peraturan tersebut kepada para pemain atau bahkan juga kepada para orang tua, menjelaskan alasan dan tujuan.

Peraturan internal

Peraturan internal adalah elemen penting dalam tim. Sebagaimana kewajiban pemain, sangat disarankan peraturan internal tidak terlalu banyak dan sesuai, peraturan tersebut harus didefinisikan dengan jelas dan seharusnya tidak menimbulkan keraguan, atau konflik ketika diterapkan. Jelasnya, peraturan tersebut harus sesuai dengan keadaan dari masing-masing tim. Misalnya, peraturan internal yang dapat diterapkan adalah pemain harus siap untuk berlatih pada waktu yang telah ditentukan, datang satu jam sebelum pertandingan dan berpakaian dengan baik, bergiliran mengumpulkan bola saat latihan selesai, dll.

Peraturan juga dapat diterapkan pada mini basketball, berkaitan dengan partisipasi pemain dalam permainan. Misalnya, sistem rotasi dapat diterapkan sehingga semua anak akan mempunyai kesempatan bermain.

Untuk tim mini basketball, peraturan dapat juga diterapkan untuk mengatur perlakuan orang tua. Misalnya, orang tua dilarang memberikan pengarahan kepada anak-anak atau duduk bersama dengan tim.

Sumber daya yang tersedia

Pelatih harus tahu sumber daya yang ada (lapangan, bola, ring basket, dll) untuk menggunakan fasilitas tersebut dengan sebaik-baiknya dan menggunakan imajinasinya untuk mengatasi kekurangan fasilitas.

Pertama, pelatih harus memanfaatkan fasilitas yang ada. Misalnya, jika terdapat empat ring basket, maka sebaiknya gunakan empat ring tersebut daripada hanya dua ring.

Kedua, seringkali ketika melatih fasilitas yang ada sangat terbatas (bola sedikit, sewa lapangan singkat, hanya terdapat setengah lapangan saja, lapangan outdoor, dll). Untuk alasan tersebut, pelatih harus kreatif menggunakan imajinasinya untuk mengatasi keterbatasan.

Misalnya, jika bola yang tersedia sangat sedikit, kombinasikan drill dengan bola dan tanpa bola, mencoba suatu drill yang seharusnya memerlukan bola dengan tanpa menggunakan bola bisa jadi sangat menarik. Pelatih seharusnya tidak menyerah begitu saja terhadap keterbatasan. Jangan biarkan pemain berjajar terlalu panjang untuk mengantre mendapat giliran memegang bola.

Misalnya, jika tim hanya bisa menggunakan lapangan basket dua hari dalam seminggu, maka pelatih seharusnya mempertimbangkan untuk menggunakan lapangan lain meskipun tanpa dilengkapi dengan ring basket, dan memanfaatkan sesi latihan ini untuk melakukan drill yang tidak memerlukan ring basket.

(bersambung…)

Memulai Melatih Bola Basket (Bagian Pertama)

2009-04-13T11:22:00.006+07:00

Awal mula

Tim apa yang akan saya latih?

Hal tersebut merupakan pertanyaan utama bagi setiap pelatih yang seharusnya ditanyakan pada dirinya sendiri sebelum memulai melatih, gunakan pertanyaan-pertanyaan berikut ini sebagai panduan:

Apakah sebuah tim bola basket mini (mini basketball)? Tim anak-anak? Apakah tim yang terdiri dari pemain-pemain bertalenta? Apakah tim golongan kelas atas?
Organisasi apa yang menaungi tim tersebut? Apakah tim sekolah? Sebuah tim klub? Sekolah atau klub yang bagaimana?
Seberapa bagus pemain-pemainnya? Sudah berapa lama mereka bermain? Apa potensi mereka?

Jawaban dari pertanyaan tersebut akan membantu pelatih untuk mengkondisikan dirinya dalam suasana yang sesuai, sehingga dapat menghindari kesalahan yang muncul akibat tidak mempunyai pandangan yang jelas tentang jenis tim yang akan dilatih.

Tanggung jawab

Apa tanggung jawab saya?

Pertanyaan tersebut seharusnya dijawab sesudah pelatih memahami jenis tim yang akan dilatih. Apakah saya harus mendorong perkembangan pemain secara keseluruhan? Apakah saya harus berfokus untuk membantu meningkatkan mereka sebagai pemain, sekaligus sebagai manusia yang lebih baik? Apakah saya harus membantu pemain untuk mencapai performa terbaik dalam waktu singkat? Dari semua aspek tersebut, mana yang paling penting?

Jelasnya, seorang pelatih yang melatih pemain muda seharusnya berasumsi bahwa tanggung jawabnya adalah mendorong perkembangan pemain secara keseluruhan, baik dalam bidang olahraga maupun kemanusiaan. Bukan bertanggung jawab seperti pelatih tim elit, yang hanya tertarik pada prestasi jangka pendek.

Sasaran

Apa sasaran yang seharusnya dimiliki oleh tim?

Dari pembahasan diatas, para pelatih seharusnya memutuskan garis besar sasaran dari tim. Misalnya, pelatih yang melatih mini basketball pada sebuah tim sekolah. Beberapa pemain mungkin tidak pernah bermain sebelumnya, sedangkan beberapa pemain yang lain mungkin telah bermain bola basket selama bertahun-tahun. Pada umumnya, tingkat kemampuan mereka masih rendah. Prioritas utama pelatih tersebut adalah mendorong perkembangan anak-anak yang berlatih menjadi manusia yang lebih baik. Sasaran umumnya adalah membuat anak-anak menikmati kegiatannya, yang bisa meningkatkan perkembangan fisik mereka, mengajarkan nilai-nilai tertentu pada mereka (seperti team work, saling menghormati, dll), dan pada saat yang bersamaan juga dapat meningkatkan kemampuan fundamental basket mereka (dribbling, passing, dll).

Langkah selanjutnya adalah mengorganisir tim. Berapa banyak jumlah pemain dalam tim? Apa yang akan menjadi kewajiban mereka? Peraturan internal apa yang akan diterapkan? Sumber daya apa yang tersedia (fasilitas, ring basket, bola, dll)?

(bersambung...)

Lay-up

2009-04-10T15:55:00.003+07:00

Lay-up adalah adalah cara melakukan shooting yang paling mudah dan seharusnya menjadi teknik shooting pertama yang harus dipelajari. Mungkin pada awalnya terlihat tidak mudah, karena banyak anak-anak yang kesulitan melakukan footwork dan shooting dengan benar. Harus dikuasai teknik lay-up dari kedua sisi lapangan dengan menggunakan tangan yang berbeda, dan juga reverse lay-up.

Footwork

Ketika dribble mengarah ke ring basket, bergeraklah sedikit salah satu sisi ring basket untuk menciptakan sudut yang baik. Jika berada pada sisi kanan, dribble menggunakan tangan kanan, dan jadikan kaki bagian dalam (kiri) sebagai tumpuan melompat, dan akhirnya lakukan shooting dengan menggunakan tangan kanan. Pada saat tangan kanan diangkat, lutut kaki kanan seharusnya juga diangkat. Anggaplah ada tali yang mengikat antara tangan kanan dan lutut kanan. Teknik yang berkebalikan digunakan jika melakukan lay-up dari sisi kiri.

Gambar 1 Lay-up tangan kanan

Gambar 2 Lay-up tangan kiri

Ketika mendekati ring basket, ambil setengah langkah dengan kaki bagian luar, kemudian teruskan dengan langkah penuh dengan kaki bagian dalam dan bersiap menumpu. Pada saat melompat, lutut bagian luar seharusnya ditekuk. Arahkan lompatan langsung ke ring basket, dengan kepala terangkat dan mata berfokus pada backboard (papan). Jangan takut jika ada seorang pemain bertahan yang menghadang, lakukan saja lay-up dengan berani. Mungkin lawan akan terkena foul dan menjadi kesempatan mendapatkan tiga poin.

Sasaran

Selalu gunakan backboard ketika melakukan lay-up. Sasarannya adalah pojok atas dari kotak kecil pada backboard. Fokus pada area ini, jangan melihat bola, dan kepala harus tetap terangkat.

Gambar 3 Sasaran

Release Push

Pemain muda yang masih kurang kuat melakukan release dengan teknik underhand dapat menggunakan teknik push. Shooting bola dengan bagian punggung tangan menghadap ke pemain. Tangan yang digunakan untuk shooting diulurkan ketika bola didorong ke ring basket menggunakan ujung jari. Pertama bola dipegang menggunakan kedua tangan, kemudian dilepas dengan tangan bagian luar, baik kiri maupun kanan. Pemain yang masih kanak-kanak yang masih kurang kuat boleh melakukannya dengan kedua tangannya.

Gambar 4 Release Push

Release Underhand

Pemain yang lebih kuat seharusnya melakukan release dengan teknik underhand. Teknik ini akan menghasilkan shooting yang lebih lembut, dan kontrol yang lebih baik ketika bergerak dengan kecepatan yang tinggi. Lepaskan bola dengan telapak tangan menghadap ke atas dan lengan yang diulurkan. Biarkan bola menggelinding di telapan tangan kemudian di ujung jari, dan pantulkan bola dengan lembut pada backboard. Pertama bola dipegang dengan kedua tangan, tetapi kemudian bola dilepas menggunakan tangan bagian luar pada saat mencapai lompatan tertinggi.

Gambar 5 Release Underhand

Drill sederhana

Bariskan pemain di sisi kanan dekat dengan ring basket (untuk melakukan lay-up menggunakan tangan kanan). Masing-masing pemain akan mempunyai kesempatan melakukan lay-up. Bisa menggunakan lebih dari satu ring basket jika ada asisten yang membantu untuk memperhatikan teknik para pemain. Drill ini berfokus pada footwork yang benar. Pertama, pemain berdiri dengan memegang bola, menghadap ke sisi kanan dari backboard dengan kedua kaki sejajar. Kemudian ambil satu langkah dengan kaki bagian dalam (kiri), menumpu dan melompat, diteruskan dengan lay-up dengan tangan kanan. Ketika melompat, paha kanan diangkat dengan lutut yang ditekuk. Kemudian coba lakukan drill ini dengan diawali dengan berlari tanpa dribble, dan selanjutnya dengan dribble. Jangan lupa, lay-up dengan tangan kiri juga harus dilatih!

Zone Defense 1-3-1

2009-04-08T09:07:00.005+07:00

Zone defense 1-3-1 mempunyai kelebihan dapat memberikan tekanan di area perimeter dan high post, serta memiliki beberapa kesempatan melakukan trap. Kelemahan utamanya adalah ketika diserang dari corner dan low post. Para pelatih mungkin mempunyai solusi yang berbeda-beda tentang pergerakan zone defense 1-3-1, tetapi harus diambil keputusan yang terbaik bagi tim dan pastikan semua pemain memahami bagaimana pergerakan defend mereka. Rebound dapat juga menjadi masalah karena hanya ada satu defender di low post.

Pelajari gambar-gambar di bawah untuk memahami bagaimana pergerakan zone defense ini. Di bawah ini digambarkan dua cara memainkan zone defense 1-3-1. Yang pertama lebih konservatif dengan sedikit melakukan trap. Sedangkan yang kedua lebih agresif, defense sering melakukan trap, membutuhkan pemain yang mempunyai kecepatan dan stamina yang bagus.

Tiga defender di perimeter X1, X2, dan X3 (Gambar 1) harus bisa bergerak cepat. X4 juga harus menjaga daerah yang sangat luas. X5 adalah defender low post dan high post yang kuat. Aturan dasarnya adalah:

X5 bermain man-to-man defense dengan pemain post lawan, melakukan denial (fronting) setiap saat.
Defender wing, X2 dan X3, harus turun ke block di weak side ketika bola berada di wing yang lain.
X4 tetap berada sejajar atau sedikit di bawah block, dan ketika bola berada di salah satu wing, X4 memposisikan diri di antara corner dan ring basket.

Zone defense 1-3-1 konvensional, lebih konservatif

Gambar 1 menunjukkan posisi dasar zone defense 1-3-1. X1 berada di puncak perimeter, X2 dan X3 berada di wing (sejajar dengan garis free throw), X5 man-to-man dengan pemain post lawan, dan X4 berada di area low post. Panah-panah pada Gambar 1 menggambarkan secara umum bagaimana pergerakan defender. X2 dan X3 bergerak vertikal ke atas dan bawah sesuai pergerakan bola, sedangkan X1 dan X4 bergerak menyamping mengikuti posisi bola. X5 hanya mengikuti pemain post lawan dan melakukan denial. Hal-hal tersebut adalah panduan umum, dan para pemain harus selalu mengingat bahwa posisi bola adalah hal yang paling penting, dan mereka harus saling berkomunikasi.

Kebanyakan offense akan melakukan dengan dua guard, set 2-1-2 (Gambar 2). Ketika bola melewati garis half-court, X1 mencoba mengarahkan bola ke salah satu sisi yang sudah ditunggu oleh pemain X2 yang kemudian ganti bertugas melakukan penjagaan. X1 selanjutnya turun ke high post . X4 bergerak ke samping, sedikit di luar area paint. Pemain wing di weak side X3 turun ke block untuk memberikan bantuan di dalam. X5 bertugas melakukan denial pada pemain post lawan.

Jika bola di-pass ke corner (Gambar 3), X4 bertugas menjaganya dan X2 turun sedikit untuk mengantisipasi jika lawan melakukan drive ke dalam, atau bahkan melakukan trap area corner dengan X4. X5 tetap menjaga pemain post lawan dan melakukan denial setiap passing ke dalam. X1 sedikit turun ke elbow, dan sekarang posisi zone defense 1-3-1 seperti terlihat pada Gambar 4.

Gambar 1 Posisi 1-3-1

Gambar 2 Offense 2-1-2

Gambar 3 Bola di corner

Pada Gambar 4, bola di-pass kembali ke wing. X1 sementara bertugas menjaga sampai X2 dapat menggantinya, dan X1 kemudian kembali ke puncak perimeter. X4 mundur kembali tetapi tetap di luar area paint. X5 tetap melakukan denial.

Setiap terjadi ball-reversal (Gambar 5), X1 mengikuti pergerakan bola sampai X3 dapat menggantinya (X1 mungkin dapat mengatisipasi pass ini, dan secepatnya melakukan fast break). X3 berlari secepatnya dan melakukan close-out bola di wing. Pemain wing di weak side, X2, turun ke block untuk membantu penjagaan di dalam. X4 juga secepatnya bergerak ke low post di strong side, tetapi tetap di luar area paint. Posisi zone 1-3-1 sekarang seperti terlihat pada Gambar 6.

Ketika bola di-pass ke corner (Gambar 6), X4 bertugas melakukan close out. X3 juga dapat memberikan trap atau sedikit turun ke bawah. X1 turun ke elbow. X5 tetap melakukan denial. X2 membantu penjagaan di dalam, tetapi tetap punya tanggung jawab menjaga area weak side. Sekarang zone defense 1-3-1 seperti Gambar 7.

Gambar 4 Bola di wing

Gambar 5 Ball-reversal

Gambar 6 Bola di corner

Gambar 7 Trap di corner

Gambar 8 Trap di wing

Gambar 9 Trap di corner

Zone defense 1-3-1 agresif, trap

Aturan dasarnya sama seperti yang telah dibahas di atas. Dua pemain akan melakukan trap dan tiga defender lainnya harus bersiap menjadi "interceptors", melakukan denial dan steal. Dimulai dari Gambar 8, X1 mengarahkan O1 ke salah satu sisi, misalnya ke sisi X2, kemudian X1 dan X2 melakukan trap di wing. X5 melakukan denial terhadap pemain post lawan. X4 berotasi di antara corner dan ring basket, sedangkan X3 turun ke block.

Jika bola di-pass ke corner (Gambar 9), X4 bertugas menjaganya, sedangkan X2 secepatnya turun ke bawah melakukan trap dengan X4. X1 turun ke elbow, X5 denial pemain post lawan, dan X3 bertanggung jawab menjaga area weak side.

Gambar 10 Dari corner ke wing

Gambar 11 Dari wing ke wing

Gambar 12 Dari wing ke corner

Gambar 10 dan 11 menunjukkan bola di-pass dari corner ke wing, dan terjadi ball-reversal ke wing pada sisi yang berlawan. Rotasi yang terjadi sama persis dengan yang telah dibahas sebelumnya. Pada awalnya, pass dari corner ke wing biasanya tidak dapat langsung di-trap, dan oleh karena itu sebaiknya hanya menahan bola saja. Perbedaannya adalah ketika terjadi ball-reversal ke O3. Di sini, X1 dan X3 dapat melakukan trap terhadap O3 di wing (Gambar11). X4 bergerak secepatnya ke strong side, di luar area paint, X2 turun ke block, dan X5 tetap melakukan denial.

Jika bola di-pass ke corner (Gambar 12), X4 bertugas melakukan close-out dan X3 secepatnya melakukan trap. X1 bergerak ke elbow, X5 selalu melakukan denial. X2 bertanggung jawab menjaga area weak side. Zone defense 1-3-1 sekarang seperti yang terlihat pada Gambar 13.

Kesimpulannya, trap dapat dilakukan di wing dan corner, area yang dilingkari pada Gambar 14. Pemain yang melakukan trap harus menggangu dan memberikan tekanan pada pemegang bola. Tangan defender seharusnya sejajar dengan posisi bola dan jangan melakukan foul. Mereka hanya mencoba memaksa pemain lawan melakukan passing yang tidak akurat, atau terkena pelanggaran 5-second. Kadang-kadang terdapat kesempatan melakukan jump ball, tetapi harus diingat, intersep atau pelanggaran 5-second merupakan hasil yang lebih baik.

Gambar 13 Trap di corner

Gambar 14 Area trap

Gambar 15 Bola di high post

Bola di high post

Terakhir, tidap peduli seberapa bagus defender X5, selalu ada saat di mana bola dapat dikuasai di area high post (Gambar 15). X1 dapat turun ke dalam untuk membantu mengganggu dan memaksa O5 melakukan pass kembali ke luar. Taktik ini dapat dilakukan pada dua gaya zone defense 1-3-1 di atas. Ketika bola berada di high post, X4 harus turun ke tengah dan juga X3 harus mengetahui setiap pergerak tanpa bola yang mengarah ke dalam. Dapat dilihat dari Gambar 15 bahwa ini bukan merupakan situasi defense yang bagus karena pemain offense dapat melakukan pass ke dalam, atau shooter yang bebas tak terjaga di corner atau wing.

Kemungkinan, cara yang lebih baik untuk mengantisipasi masalah ini adalah membuat pemain X1 bergerak ke arah pemain O1 (bukan turun ke high post), dan X2 turun secepatnya ke arah O2. X4 bertugas melakukan denial setiap pass yang mengarah ke area paint, dan X3 dapat sedikit mencegah O5 melakukan dribble ke kiri sambil mengawasi pemain O3, sehingga masih mampu melakukan close jika bola di-pass ke sana.

Untuk memain defense ini dengan efektif, setiap pergerakan harus dilakukan dengan cepat, terlambat sedikit saja dapat memberikan kesempatan pada lawan untuk mencetak angka.